霜降,是秋天的最后一个节气,也是进入冬季的前奏。这时候,自然界中的阳气逐渐收敛,阴气上升,万物开始为即将到来的严冬做准备。咱们人呢,也一样。中医认为,人体与自然息息相关,霜降时节,咱们的脾胃功能相对较弱,消化吸收能力下降,稍不注意,就容易引发各种健康问题。所以啊,这时候咱们得特别注意饮食,别让那些“不速之客”破坏了身体的平衡。
霜降后,气温骤降,人体阳气内收,脾胃功能减弱。这时候如果还贪吃生冷寒凉的食物,比如冰淇淋、冷饮、生海鲜等,无疑是给脾胃雪上加霜。中医认为,生冷食物会损伤脾胃阳气,导致脾胃虚寒,出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。最新的医学研究也发现,生冷食物会降低胃部的温度,影响胃酸的分泌和杀菌能力,从而增加胃肠道感染的风险。秋冬季节,天气寒冷,人们的食欲往往会有所增加。这时候如果大吃大喝,摄入过多的油腻厚味食物,比如炸鸡、火锅、红烧肉等,不仅会增加胃肠道的负担,还容易产生湿邪。湿邪是中医中的一种致病因素,它会阻滞气血运行,导致身体困重、疲倦乏力、头晕脑胀等症状。最新的营养学研究也证实,高脂肪、高热量饮食会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。秋天本来就干燥,再加上辛辣燥热的食物,比如辣椒、花椒、生姜、大蒜等,无疑是火上浇油。这些食物会耗伤体内的津液,导致口干舌燥、便秘、失眠等症状。中医认为,辛辣燥热食物会损伤肺胃阴液,导致阴虚火旺,出现咳嗽、咽痛、口腔溃疡等问题。最新的医学研究也发现,辛辣食物会刺激胃黏膜,增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险。说了这么多不能吃的,那霜降时节咱们该吃点啥呢?别急,二大妈这就给你支支招。霜降后,气温下降,空气干燥,咱们可以多吃一些温润滋补的食物,比如雪梨、百合、银耳、蜂蜜等。这些食物既能润肺止咳,又能养胃生津,是秋冬季节的佳品。脾胃是后天之本,气血生化之源。霜降时节,咱们可以多吃一些健脾祛湿的食物,比如山药、扁豆、薏米、红豆等。这些食物能帮助咱们去除体内的湿气,增强脾胃功能,让身体更加轻盈。霜降时节,咱们还可以适当吃一些温补的食物,比如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等。这些食物能补充身体的阳气,增强体质,抵御寒冷。不过啊,温补食物也不能吃太多,否则容易上火。朋友们啊,咱们常说“药补不如食补”,在霜降这个特殊的节气里,更是要牢记这一点。通过合理的饮食调养,咱们不仅能顺应自然规律,还能让身体更加健康、充满活力。你点的每个在看都会让你更有钱哦!