“霜降一过，百草枯黄”，这句俗语形象地描绘了霜降节气后自然界的景象。而就在明日，我们即将迎来二十四节气中的霜降，这也意味着冬天的脚步正悄然临近。
在这个时节，人体也需要顺应自然的变化，进行适当的调养，为即将到来的寒冬做好准备。霜降4宝，你不可不知的养生秘籍
霜降时节，萝卜正当季。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。在中医看来，萝卜性凉味甘辛，归肺、胃经，具有通气润肺、化痰止咳、消食除胀的功效。现代研究发现，萝卜富含维生素C和微量元素，能有效增强免疫力，抵抗冬季常见的呼吸道疾病。因此，霜降时节适量食用萝卜，不仅能润燥通气，还能为你的呼吸系统筑起一道坚实的防线。板栗，被誉为“干果之王”，是霜降时节不可错过的美食。中医认为，板栗味甘性温，归脾、肾经，具有补肾益气、养胃健脾的功效。对于冬季易出现的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，板栗有着良好的缓解作用。此外，板栗富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，能有效降低胆固醇，保护心血管健康。在这个进补的季节里，适量食用板栗，无疑是为你的身体加油打气。莲藕，作为水生植物的根茎，不仅口感脆嫩，而且营养丰富。中医认为，莲藕性凉味甘，归心、脾、胃经，具有滋阴润燥、清热生津的功效。对于冬季因气候干燥而出现的咽干、咽痛等症状，莲藕有着显著的缓解作用。同时，莲藕富含膳食纤维和多种微量元素，能促进肠道蠕动，帮助消化，是冬季养胃护肠的好选择。雪梨，性凉味甘，归肺、胃经，是冬季润肺止咳的佳品。中医理论认为，雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效。对于冬季因干燥气候引起的咳嗽、咳痰等症状，雪梨有着显著的疗效。此外，雪梨富含水分和维生素C，能有效补充冬季人体所需的水分和营养，增强免疫力，让你在寒冷的冬天也能保持健康的体魄。润肺防燥：深秋气候干燥，易伤肺津。除了食用上述润肺食材外，还应多喝水，保持室内空气湿润，避免过度使用空调和暖气。温补脾胃：深秋时节，人体阳气逐渐收敛，脾胃功能相对较弱。此时应适量食用温补脾胃的食物，如红枣、山药、南瓜等，避免寒凉、生冷食物。适量运动：深秋气候宜人，是户外运动的好时节。适量运动可以促进血液循环，增强体质，提高抗寒能力。但需注意运动强度不宜过大，以免耗伤阳气。
