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文章来源：珠海特区教育
文章名称：暑假过半，患上“暑期综合征”？做好这七件事，轻松调整状态
暑假匆匆过半，
孩子的假期计划进行到哪一步了？
进入8月，
不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，
此时的孩子们，
可能会有些倦怠，
有时候对事情提不起精神，
作业不写、计划读的书也不看……
想知道
如何在暑期的后半段里高效利用时间，
高效、积极地调整状态，
摆脱“暑期综合征”？
那就和教育君一起接着往下看吧！
警惕！暑假过半
你的孩子是否已经
患上了“暑期综合征”？
刚开启暑假模式时，
孩子应该是这样的
阅读计划、锻炼计划、旅行计划……
一个有意义又愉快的暑假在眼前！
可是暑假过半，
不少孩子却开始倦怠，
对什么事情都提不起精神，
以下这几点，
看看你的孩子中了几招？
✿ 作息不规律，睡懒觉大王
到了暑假中期，很多孩子不复刚放假时的活力有干劲，取而代之的则是睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。
✿ 做事不积极，“拖延症患者”上线
暑期开始时，孩子们虽然有点放飞自我，但因学校规律作息的惯性影响，还是会认认真真地写暑假作业。
但到了暑假中期，孩子们开始渐渐松懈下来，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地找上他们。
“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做”的思想会占据他们的小脑袋瓜。
具体表现则是暑假作业不按时完成，每天在家想着吃、喝、玩、乐，把学习抛到一旁去等等症状。
✿ 抛弃正餐，零食不离身
爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管的相对较轻松，各种外卖软件层出不穷，种类繁多……
孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。
✿ “沉迷”电子世界，一玩就是几小时
暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能已经早已适应了这种假期生活，有更多的可支配时间、爸妈工作不受管束，少了平时上课放学的固定安排......
这时的他们受到电子世界的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，坐在电脑桌前打游戏，躺在床上玩手机，一玩就是几个小时。
✿ 依赖性增加，不愿亲力亲为
虽然很多孩子平时已经养成了“自己的事情自己做”的好习惯，可渐渐到了暑假中期，尤其是在老人或保姆照管的情况下，变得事事依赖长辈。
暑假过了一半
孩子做这7件事正是时候
假期过半，家长可以根据孩子前半段时间的表现适当更改、调整暑期计划，让孩子更高效地度过暑假剩余的时间。给予孩子一定的自主权，例如，对于每天几点起床、几点睡觉、做多长时间的作业、玩多久等规定做出相应的调整。重点是要合理安排，有所侧重，随后根据调整后的暑期作息时间表进行具体的实践。
制订计划表时，我们需要重视的不是时间有多详细、多具体，而是实际可操作性能有多少。父母在和孩子制订计划表时，可将具体的时间换成时间段，以避免时间上的偏差。
需要注意的是，假期时间表一定是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则他们一旦脱离了家长的监督，就会无法坚持，很难培养出好的习惯。
暑假中期，孩子们在完成暑假作业的问题上，普遍会出现诸如作业拖拉、 注意力不集中、答题不规范等问题。孩子出现这些现象，家长也不要着急。
✪ 制订暑假中期作业计划
与孩子沟通时，明确其充足的休息和娱乐时间，每天坚持安排一到两个小时的学习。同时，家长可以定时翻看孩子的作业进展，根据孩子暑期前半段作业的完成情况，采取适当奖励的方式，并对后期作业完成计划做相应调整，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。
✪ 不要盯着孩子写作业
有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习的兴趣。尤其是到了暑假中期，孩子正处于学习倦怠期，这时家长的频繁说教，孩子更是很难听进去的。
✪ 培养孩子专心写作业的习惯
家长首先要了解一下孩子的作业量，预估一个完成时间，然后征询孩子，如“语文40分钟能做完吗？数学30分钟能做完吗？”共同商讨制定目标时间。发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”这样可以帮助孩子将注意力拉回到学习上。
这段时间也需要家长们多督促孩子，养成自主预习的习惯，增强孩子学习的主动性，顺便为新学期做好学习准备。
✪提纲预习法
与孩子一起把所预习的内容列成提纲，提炼概括为有逻辑联系的纲要结构，使之层次分明，脉络清晰，观点突出，文字精炼，让孩子掌握章节大意和中心思想。
✪温故知新预习法
在预习过程中，一方面要帮助孩子初步理解新知识，归纳新知识的重点，找出疑难问题；另一方面，复习、巩固、补习与新知识相联系的旧知识，联系旧知识，学习新知识，使知识系统化。
✪扫除障碍预习法
在预习过程中，我们可以引导孩子通过查阅工具书、相关资料，以及请教他人等方式扫除学习障碍。这种课前预习方法的特点是可以激发孩子的学习自主性，孩子能主动地克服学习中所遇到的困难而继续前进，进而养成良好的习惯。
如果上面两个问题的答案都是“否”的话，接下来这一个月，家长要让孩子力所能及地做些家务了，做家务看似事小，却是孩子的锻炼机会。
从暑假中期开始，告诉孩子，起床之后，要自己叠被子，自己的房间要自己定期打扫和收拾，看到爸妈在做饭的时候要搭把手，这些事情能适时地锻炼孩子独立生活的能力。
给孩子空间，提供鼓励和支持，不轻易插手，让孩子自己学会面对并想办法解决问题。在家务劳动中，培养孩子自我解决问题的勇气和信心。
很多家庭会在放假初期带孩子外出旅游，现在到了暑假中期，进入到了集中阅读的最佳时机。
家长可以结合孩子的兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少一个小时的有效阅读。这样坚持到开学，相信孩子一定会有意想不到的收获。
家长不用限定孩子必须看哪些书，可以先从孩子的兴趣入手，只要让孩子养成阅读习惯，能够静心看书就可以了。同时，父母的言传身教也很重要，在陪伴孩子时不玩手机，不做“低头族”，孩子才能远离手机等电子产品，爱上读书。
运动可以促进分泌肾上腺素和多巴胺，唤醒身体，保持心情愉快。
趁着假期，带孩子去体育场打一场羽毛球、网球、乒乓球，或在公园里一起来场亲子跑步比赛，在运动中我们和孩子就拥有了更亲密的接触，孩子也会变得更加朝气蓬勃。
也许，之后每周孩子都会主动要求你们：“爸爸妈妈，我们一起出去运动吧？”带着孩子运动起来，摆脱懈怠，享受身心的愉悦。
趁假期，家长可以带着孩子一起重新布置下他们的卧室和书桌，打造一个焕然一新的学习空间，从环境开始，逐渐让孩子步入迎接新学期的状态。
比如，我们可以把卧室的墙纸换一换，窗帘换个颜色，换个更适合孩子身高的新桌子、新椅子，也可以买一串风铃，在书架上添几个漂亮的储物盒，手工制作一张充满创意的日程安排表。还可以安排和孩子一起给书桌做个“瘦身”，把不常用的书、文具及其他物品拿走，放上常读、想读的书，亲自动手制作几个色彩斑斓的、创意十足的笔筒，选择摆放几盆朝气蓬勃的小盆栽……相信在这个过程中，孩子也逐渐感受到了“新气象”。
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