【无处不中医】冬季抗寒指南——从内到外温暖您的心与身

百科   2024-12-24 14:00   黑龙江  
随着冬季的深入,不少老年朋友会感到更加畏寒怕冷。这一现象或与气候严寒、阳气不足、脾胃虚寒等多种原因相关。为了帮助您安全、健康地度过这个寒冬,圣方园中医馆皮肤科专家李思琪将提供一系列增强抗寒能力的全方位建议。

食疗暖身,能量满满


温热食物:羊肉汤、牛肉汤等温热食物,不仅能提供丰富的能量,还能暖中补虚、开胃健脾,是冬季御寒的佳品。
优质蛋白:鸡蛋、牛奶、鱼肉及虾米、海米等,富含优质蛋白,有助于增强身体抵抗力,滋阴健胃。
蔬果助力:橙子、菠菜等新鲜蔬果富含维生素,促进新陈代谢,提高免疫力。
补气血:红枣、桂圆、山药等食物,补充气血,改善血液循环,让您不再畏寒。
辛辣食物:适量食用辣椒、花椒、生姜,促进血液循环,产生温热感,同时促进消化。

穴位按摩,调和气血


涌泉穴:睡前热水泡脚,保护涌泉穴,避免脚底受寒。
命门穴:常揉后腰,刺激命门穴,避免湿寒侵袭。

涌泉穴

命门穴

药膳调理,滋养身心


当归生姜羊肉汤:温中补血,祛寒止痛,适合手脚冰凉、畏寒怕冷人群。
红枣桂圆乌鸡汤:补血安神,滋补肝肾,增强体质,冬季必备。
山药枸杞鸽子汤:健脾益胃,调理气血,滋养身体,口感鲜美。
黄芪鳝鱼汤:补气固表,养血固脱,增强免疫力,改善体质。
杜仲腰花汤:补肝肾,强筋骨,治疗肾虚腰痛等症状。
药膳健康小贴士:
因人而异:不同体质选择药膳需咨询医生或专业人士。
适量食用:药膳虽好,但应适量,避免过量食用。
注意搭配:药膳搭配需合理,避免食物相克,确保美味又营养。

医生简介



李思琪 医学硕士,执业医师。先后师从王涛副教授、张友堂教授,国家级名老中医康广盛教授等中医名师。黑龙江省中医药文化传播协会理事、老年日报健康顾问、科英激光Kinglaser临床示范中心学科负责人,提倡追溯本源,内外兼治,运用中医药结合现代医学光电技术的皮肤、形体管理及中医特色化美容、调体。


专家主治:

1.痤疮、黄褐斑、晒斑、脂溢性皮炎、荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、脱发、带状疱疹及带状疱疹后遗神经痛等。

2.面色萎黄,肤色暗沉、粗糙,皮肤出油、干燥,发质干枯、稀疏等问题调理。

3.肥胖,乳腺结节、甲状腺结节、失眠、多梦,焦虑、抑郁,等常见病。

欢迎老年朋友加入“无处不中医”,及时了解健康知识。

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