小熊们是否因为一个人健身
而感到孤单，缺乏动力？
别担心！RSF免费团体课程
让你轻松认识健身搭子，互相督促鼓励！
无论你是健身小白
还是经验丰富的健身达人，
都会在这里找到适合自己的课程，
还有专业教练带领哦。
还不快往下翻，了解RSF的免费团课！
地点: Combatives
课程介绍:
普拉提是一种注重核心肌群锻炼的全身性运动，通过控制呼吸、精确的动作和专注力，达到增强肌肉力量，改善体态，提高柔韧和协调性的效果。课程会用到弹力带、小球、大球，健身环等道具。同时，课程还可能包括一些站立平衡和柔韧性练习，帮助你提升整体体能。
关键词: 控制 力量 柔韧性 核心 塑性
地点: Court #5
课程介绍:
大家熟知的动感单车课！主要跟着教练的口令调节单车阻力，通过不同的节奏和强度，挑战自己的耐力和爆发力。这节课也可以很好得提升心肺功能，锻炼下肢力量。
关键词: 爆发 力量 心肺 燃脂
地点: Combatives
课程介绍:
尊巴舞起源于哥伦比亚，是一种结合了拉丁舞步和有氧运动的健身方式。这个课程非常适合零基础的小白，无需记复杂动作，只要跟着音乐尽情舞动。通过加大舞蹈幅度，你就能轻松达到很好的燃脂效果！
关键词: 有氧 燃脂 零基础 动感 舞蹈
地点: UVA Gymnasium
课程介绍:
HIIT是一种高强度间歇训练，通过快速的爆发性运动和短暂的休息时间，全面提升你的体能。无论是增强心肺功能、塑形还是提升爆发力，HIIT都能带给你快速且显著的效果！
关键词: 燃脂 爆发力 全身锻炼
地点: Combatives
课程介绍:
这是一项专注于核心力量的高强度训练，帮助你强化腹部、背部和腰部的肌肉。课程会用到BOSU Balance Trainer和稳定球等道具来帮助大家提升稳定性、力量和身体控制力。
关键词: 核心训练 力量
*更多课程请上官网查看详细介绍：https://recwell.berkeley.edu/schedules-reservations/group-fitness-classes/
小贴士
带好学生卡团课不需要预约，位置先到先得
带上水杯，保持水分
如果课程节奏太快或者强度太高，可以中途适当休息或者离开！
运动后记得拉伸，缓解肌肉酸痛，助力恢复！
文章中的地点可能会有变更更。在去之前，记得查看课表和课程地点。
希望这篇指南可以帮助小熊们
找到适合自己的运动方式
并且达到最好的健身效果！
快来一起运动吧！
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文案 | Lisa
排版 | Victoria
审核 | Evelyn
BCSSA
感谢关注
GO BEARS!
