伯克利校内心理健康资源
Let's Talk
通过“Let's Talk”，学生可以轻松地与 UHS 心理健康顾问进行简短、免费且非正式的咨询。这项服务旨在为同学们提供一个保密的支持空间，帮助大家在压力、学业挑战或情绪困扰中找到方向。以下是“Let's Talk”的亮点：
✅ 无需文书工作 - 不用填写复杂的表格，直接走进咨询地点。
✅ 支持视频或电话 - 方便的在线咨询选项，适合任何学习环境。
✅ 先到先得 - 无需预约，等待时间短，快速获得支持。
“Let’s Talk" 提供的支持：
⭐ 处理学业压力、职业发展以及健康问题。
⭐ 获取压力管理和情绪调节的支持。
⭐ 解决学业、工作与家庭生活平衡的挑战。
⚠️请注意：“Let’s Talk” 不是正式的心理治疗，也不会记录为心理健康治疗档案。因此，无法提供 DSP 等文件支持。如果需要正式的心理健康文件，请预约个人咨询。
👥这个项目对任何学生开放，任何人都可以在校园各处的多个地点找到“Let's Talk”。与顾问的交流将始终保密，可以在安全的环境中表达想法、获得支持、探索资源与选项。无论你面对什么困难，“Let’s Talk” 都是一个让你轻松表达、得到理解的地方。如果你有紧急需求，请立即联系 UHS 获取更迅速的帮助。
Same-Day Counseling
CAPS (Counseling and Psychological Services) 是伯克利为学生提供的专业心理健康支持服务，致力于帮助学生应对压力、学业负担、情绪问题等挑战。通过 CAPS，你可以在当天预约 45 分钟的一对一咨询会议，获得即时支持，讨论当前最关心的问题。以下是 CAPS 当日预约服务的详细信息：
📅 当天个人咨询预约：CAPS 按照先到先得的原则提供当天的个人预约服务，允许学生快速获得心理支持。你可以选择亲自或通过虚拟方式进行预约，但虚拟咨询需在加州境内进行，符合州许可要求。
🔹 预约方法：
⭐ 在eTang 平台预约：登录 eTang 安排当天的会议，预约每天最多可提前 16 小时发布，建议早上或前一天晚上提前查看可用时间。
⭐ 电话预约：拨打 CAPS 前台电话 (510) 642-9494 进行预约，工作人员将为你安排最早的可用时间。
📍 后续预约及与同一顾问会面：如果想再次见到同一位顾问，可以通过 eTang 向顾问发送安全消息，安排 1-3 周后的跟进预约，具体时间取决于顾问的日程安排。
💡 温馨提示：每天的当日预约通常较早发布，建议尽早安排，以确保得到快速的支持。如果遇到紧急情况或需要立即与顾问交流，也可以拨打 (510) 642-9494 联系 CAPS 获取帮助。
Uwill 远程心理支持
UC Berkeley 与 Uwill 合作，为学生提供快速、免费的远程心理支持，无论你身在何处，都可以在方便的时间内与专业的心理健康顾问联系。
📧 快速注册，立即预约：只需用伯克利的电子邮件注册，几分钟内即可完成个人资料设置并预约第一次咨询。具体操作步骤如下：
⭐ 在 Uwill官网 创建个人资料。
⭐ 根据你的喜好选择顾问（可选项包括时间、性别、语言、专长等）。
⭐ 选择适合你日程的时间段，可以提前一个月安排预约，非常便捷
✅ 个性化顾问选择：根据你的偏好选择顾问，包括性别、语言、种族和专长领域。你可以在视频、电话、聊天或消息支持之间选择合适的咨询方式，适应你的需求。
⏰ 灵活的时间安排：白天、晚上或周末时间段均可预约，非常适合需要灵活时间安排的学生。Uwill 的顾问团队涵盖了多种专业，能够帮助学生处理情绪波动、焦虑、压力、人际关系问题、身体形象不满、学业挑战和孤独感等.
💬 常见问题解答：
💥我可以更换顾问吗？
是的，随时可以更换顾问，以确保你
得到最佳支持。
💥Uwill 顾问的治疗方法是什么？
顾问们采用整体、解决方案导向的方
法，注重传授实际的应对技巧和资
源，帮助你逐步解决问题。
💥如果遇到紧急情况怎么办？
Uwill 不适用于危机情况。如遇紧急
情况，请拨打 911 或前往当地急诊
室。你也可以联系全国预防自杀生命
线：988，或发送短信 “Home” 到
741-741 获取即时帮助。
社会服务咨询
在伯克利，社会服务部门专注于为学生提供各种富有同情心的专业咨询，帮助大家在学业、健康、情感和关系等方面获得支持。这些服务针对特定主题，提供保密的个性化辅导，帮助学生增强应对能力、解决问题并找到合适的资源。以下是社会服务提供的主要支持：
📞 如何预约：如果你需要社会服务咨询，可以致电 (510) 642-6074 并留言安排初次或回访预约。办公时间为周一至周五上午9 点至 11:45 和下午 1 点至 4 点。为了确保顾问能够顺利与你联系，请避免自动屏蔽陌生号码，因为社会服务顾问可能会使用未知号码回电。
🔹 跨性别和性别多元化支持：社会服务特别关注跨性别和性别多元化学生的需求，提供专业且尊重的支持。如需与有相关经验的顾问会谈，可致电 (510) 642-9494 预约，并告知工作人员你的偏好和需求，工作人员将尽可能为你匹配适合的顾问。
🔹 个性化的主题咨询：社会服务为学生提供主题明确的咨询，适合在情绪管理、压力应对和健康问题方面需要指导的同学。服务面向所有伯克利注册学生，免费且保密，无需保险计划即可享用。
🔸 慢性疾病支持：对于患有慢性疾病的学生，社会服务提供情感支持和问题解决策略，帮助应对因病痛、疲劳或药物副作用带来的情绪和学业影响，确保学生能够在校园生活中维持平衡。
🔸 饮食失调和身体形象支持：饮食失调和身体形象问题在大学生中较为常见。社会服务提供与注册营养师的专业会谈，以及饮食失调诊所的进一步支持，帮助学生在健康饮食与身体接受方面找到平衡。
🔸 关系暴力和性健康支持：如果你正面临恋爱关系中的暴力问题或性健康困扰，社会服务提供保密且支持性的咨询，帮助学生在安全的环境下表达情感并找到合适的资源。同时，社会服务也为 LGBTQ+ 群体提供特别关注，确保每位学生在关系和性健康方面获得理解和支持。
🔸 酒精和其他药物支持：社会服务设有专门的减少伤害小组，帮助有酒精或药物使用相关问题的学生，为他们提供指导与支持，鼓励健康的生活方式。小组活动和社区支持会议帮助学生了解风险管理并做出健康选择。
职业咨询服务
职业咨询服务致力于帮助学生探索专业选择、职业发展方向以及研究生课程，确保大家在未来规划上获得支持和指导。无论你是刚刚起步还是面临职业选择的困惑，职业咨询都可以提供实用的资源和个性化的指导。以下是职业咨询提供的主要支持：
📞 预约方法：
⭐ 电话预约：拨打 (510) 642-9494 联系职业咨询前台，预约一对一的职业咨询。
⭐在线预约:使用我们便捷的在线 Calend.ly 日历系统，自行安排适合的咨询时间。
📚 在线职业资源图书馆：职业图书馆以在线形式提供多种独特的资源，包括职业发展书籍、目录、电子资源和相关文件，覆盖各个专业领域和研究生项目。学生可以随时访问这些资源，深入了解不同行业、职业趋势以及进一步学习的机会，为职业规划打下坚实的基础。
🔹 一对一职业咨询：职业咨询员通过基于优势的个性化咨询帮助你制定职业发展计划，针对你的独特需求提供简短而全面的指导。无论你对学业选择、职业路径或是未来目标有何疑问，职业咨询都可以帮助你梳理思路，发现潜在的职业机会。
🔸 职业评估测试：想更清楚地了解自己的兴趣、技能和性格特质？职业咨询提供一系列免费职业评估工具，帮助学生明确适合的学业和职业方向。完成测试后，可以与辅导员预约一对一会议，共同分析结果并制定职业规划。
文案 | Chunmin
排版 | Shuhui
审核 | Evelyn
BCSSA
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