三个小妙招,让你克服“节后综合症”

教育   2024-10-09 13:07   河北  


国庆假期悄然结束

你是否感到疲惫、焦虑、提不起精神

仿佛身体被掏空

别担心 小红为你准备了三个小妙招

让你迅速摆脱“节后综合症”

重新找回活力满满的自己



作息篇

调整作息,恢复规律。假期里,熬夜追剧、打牌、玩游戏成为常态,生物钟被打乱。回到学校后,首先要做的就是调整作息。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,保证充足的睡眠时间。可以尝试睡前洗个热水澡、喝杯热牛奶,或者听一些舒缓的音乐,帮助放松身心,提高睡眠质量。早上起来后,眺望远方,沐浴阳光,唤醒身体的活力。

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饮食篇

合理饮食,清淡为主。节日期间,大鱼大肉、暴饮暴食,给肠胃带来了沉重的负担。此时,应该多吃一些清淡易消化的食物,如蔬菜、水果、粗粮等,减少油腻和辛辣食物的摄入。同时,要注意饮食规律,定时定量进餐,避免过度饥饿或过饱。多喝水,促进新陈代谢,排出体内毒素。

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计划篇

制定计划,逐步适应。面对堆积如山的学习任务,不要感到压力山大。可以先制定一个详细的计划,将任务分解成一个个小目标,逐步完成。从简单的任务开始,逐渐增加难度,让自己慢慢适应工作和学习的节奏。在学习间隙,适当进行一些放松活动,如深呼吸、伸展运动、散步等,缓解压力,提高学习效率。

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“节后综合症”是一种极为常见的心理现象。在假期中,我们原有的“动力定型”被打破,而开学后,我们又必须重新建立或恢复已被破坏的“动力定型”,如此一来,难免会出现程度不一的不适应症状,这便是“节后综合症”。不过,不必过度担忧,只要找准方法进行合理调节,这种症状很快就会消散。

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赶快使用小红为大家准备的“小妙招”

找回状态 迎接新的挑战吧


END

文案|郭子涵

排版|崔宇轩

图片|来源于网络

(如有侵权,请联系作者删除)

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