段落引言
亲爱的同学们，我们的校园应该是充满朝气与希望的地方，然而吸烟正在成为破话这美好的“毒瘤”。吸烟严重危害健康，可能导致多种疾病。在校园里，它的危害被进一步放大。吸烟不仅损害吸烟者自身的健康，二手烟还会让无辜的同学受到伤害。为了我们共同的校园环境，为了每一位同学的健康，我们倡议：拒绝校园吸烟！让我们共同守护校园的纯净！
吸烟对个人危害大！
免疫力下降：免疫力是人体生存的基础。如果一个人免疫力低下，就容易感染疾病。而香烟中包含尼古丁、焦油等物质，若是被吸入骨髓等造血系统，就很可能抑制免疫因子的生成，导致免疫力下降，促使人体经常感冒发烧，严重的还会诱发细胞癌变。
肺部受损：长期吸烟，也会使大量烟雾进入人体肺部，导致肺部变黑，引起支气管炎等多种呼吸道疾病，损害人体正常呼吸功能。此外，吸烟过量还容易损伤人体的血液循环系统，导致血管堵塞，血压上升，增加患血栓、动脉硬化等心脑血管疾病的风险。
口臭：长期抽烟会使烟草中的一些成分，附着在牙齿的表面，进而形成烟斑，引发口臭，此外，抽烟还会加重牙菌斑、牙结石的堆积，以及口腔菌群的失调。
吸烟对他人危害大！
危害校园安全：一支香烟通常燃烧时间在10分钟左右，燃燃烧的香烟中心温度可达700-800℃。在人员集中、建筑密集、情况复杂的校园内，点燃后的香烟具有较高的温度，未及时熄灭的烟头足以引起固体可燃物和易燃液体、气体着火。躺在床上吸烟、随手乱丢烟头、叼着香烟做事、乱磕烟灰、使用打火机不当、把点燃的香烟随手放在可燃物上等等都有可能引发火灾，从而危害到同学们的生命财产安全。
二手烟危害：二手烟同样危害巨大。它包含了吸烟者呼出的主流烟和香烟燃烧产生的侧流烟。对于儿童，二手烟会增加他们患呼吸道感染、哮喘、中耳炎等疾病的风险。儿童的免疫系统和呼吸系统还在发育中，对二手烟中的有害物质更为敏感。对于老年人，二手烟可能加重他们原有的心肺疾病，比如慢性支气管炎、冠心病等。而且，长期暴露在二手烟环境中的非吸烟者，患肺癌和心血管疾病的几率也会明显升高。
戒烟小妙招
逐渐减少吸烟频率：在戒烟初期，不要突然停止吸烟，而是逐渐减少吸烟的频率。这可以让身体逐渐适应没有烟草的情况，减少戒烟时的戒断症状。
转移注意力：在戒烟期间，尽量找些其他事情来做，以转移自己的注意力，如听音乐、运动、阅读等。这可以减少烟瘾的发作，帮助控制情绪。
取走吸烟用品：拿走身边的香烟及吸烟用品，如烟灰缸、打火机等，可以减少吸烟的欲望和机会。
保持口腔忙碌：需要让嘴巴保持忙碌，如嚼口香糖、喝水、吃水果等，可以减轻戒烟时的口腔和喉咙不适。
进行深呼吸和运动：多进行深呼吸和运动，这有助于放松身心，缓解戒烟时的焦虑和压力。
寻求家人支持：和家人坦诚地沟通你的戒烟决定，让他们了解戒烟对你健康的重要性。家人可以在很多方面给予帮助，比如在你想抽烟时提醒你戒烟的目标。如果他们也是吸烟者，可以鼓励他们和你一起戒烟。家人还可以为你准备一些健康的零食，当你烟瘾发作时用来替代吸烟。当你因为戒烟而出现烦躁、焦虑等情绪时，家人的理解和安慰能起到很大的作用。
排版|王继杰
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