有一种毒鸡汤，叫原地踏步就是退步。可放在跑圈，正好相反，原地踏步，就是一种进步。
不信你问问每一个从冬天跑到夏天的跑友们。
配速原地踏步、跑量原地踏步、心率原地踏步，对于夏天坚持跑步的跑友来说，绝对就是一种进步了。
先说第一个，配速原地踏步。
夏天跑步有多难熬，不用我多说，懂得都懂。动不动就35度，还高温高湿，开春猛如虎的4分配，到了这个时候，跑个5分配就已经难上加难。
所以啊，如果你还能保持和春天一样的速度，保持配速原地踏步，说明你已经完成了热适应，有了非常强的耐热性，这就是一种进步。
再说第二点，跑量原地踏步。
春天那会，你是不是月跑量也创了新高？可到了七八月，这跑量是不是也拦腰截断了？
可还是有人能够保持稳定输出，保持跑量没掉。量维持住了，即使配速慢了，你的有氧能力就不会下降，等到九、十月之后，绝对会迎来收获。
第三点，心率原地踏步。
要说心率原地踏步，是这三点里最难的。有经验的跑者都知道，春天140跑个5分配轻轻松松，可现在别说140 了，跑个6分配，心率都能150往上走。这就是温度、天气对心肺的影响。
所以如果你能保持心率的原地踏步，甚至增加的不多，5个点儿、10个点儿，也是一种跑步能力提高的信号。
原地踏步，就是一种进步。如果你在夏天还能坚持跑步，就能get到这句话的不容易了。
＊我们尊重原创，文章图片来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除，谢谢！
猜你想买
