也有人说了，跑步嘛，要嘛请人“吃辣堡”，要么被人请“吃辣堡”。
其实还真不是，有很多跑友习惯一个人跑步，就是享受那种无拘无束、可快可慢、没有拉扯的放松感。
更何况，辣堡也不是那么好吃的。
远的不说，就拿奥运会上的夏雨雨、白丽举例，第一个五公里还都是17分20多、30多的水平，随后就一直在掉速，过早地体会了被拉爆的感觉。
那到底什么是拉爆呢？就是强行去匹配能力高于自己的配速，维持一段时间后，身体和心肺终于支撑不住，掉速之后，自己再也无法找回正常配速和节奏，这就是拉爆。
比如平时跑430的配速并不吃力，但跑410的配速就会感觉高出自己能力一丢丢。然后和别人一起玩命跑了两公里的400配速后，就被拉爆了。然后爆了以后，这时候会觉得再跑430的配速都会无比艰难，这就是拉爆后的典型表现。
被人拉爆虽然痛苦，也不是一无是处。
首先，拉爆的同时也在进步。和高手训练，虽然拉爆风险增高，但潜移默化的进步也是很明显的。就好比贾俄仁加、管油胜他们在肯尼亚训练，那肯定也是天天被人拉爆，但时间久了，也就变强了，也适应了这种节奏。
第二，拉爆也是磨炼心态。只有被拉爆过，才能少上头，对自己的能力有更清醒的认知。更清楚地知道自己的乳酸阈在哪里，更清楚知道自己的能力到什么位置。
聊了这么多，不知道平时的跑步中，你是“吃辣堡”更多呢，还是请人“吃辣堡”更多呢？
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