不管你承认不承认，现在一旦停几天不跑步，是不是就有点负罪感？
其实这种感觉不光你有，很多人都这样，停一两天感觉良好，三四天已经腿痒，五六天浑身难受，七八天那就诚惶诚恐，感觉再不跑，这一身的功力就全废了。
为什么会有这样的心理变化呢？
这就要说到有氧运动的特殊性了，它刺激分泌的内啡肽、多巴胺可能才是幕后看不见的手。
这些都会导致你的心情愉悦、神清气爽。
所以反过来，如果你突然停下来不跑了，身体还惦记内啡肽、多巴胺这些呢，可是现在不跑了刺激不出来了，这时候你的感觉就跟戒断一样，就没着没落非常痛苦，时间长了，甚至还会有这种莫名其妙的负罪感就出来了。
说白了你要没养成这种跑步、运动的习惯，可能就没有这种感觉，更没有这种负罪感，但是一旦通过三周以上的规律训练，形成了这种习惯，那身体可能每天都在惦记内啡肽、多巴胺了。
如果三五天给不到这些，那就会有负罪感了。
也不用谈什么有没有必要，这也是身体和心理的正常反馈。当然比如说有了伤病必须停跑时，你就要说服自己，在负罪感和必须停跑面前，当然还是恢复伤病更重要。
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