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宝宝睡不着，看看这些吧

教育 2025-01-21 00:01 海南

“小宝宝晚上总是吵闹睡不着，家人们也听不懂他们的哭声到底在说什么？或许从源头上解决宝贝的睡眠习惯，会带来意想不到的效果。”

1、保证睡眠质量

小月龄宝宝，每天需要睡16-18小时的睡眠总量，每个孩子都不一样，孩子们需要的睡眠时间也不一样（这很大程度上是由基因决定的）。

自然随意地抚慰宝宝，不要担心宠坏他或者产生什么坏习惯，3个月内的宝宝，背巾睡、奶睡、抱睡、推车睡是这个阶段常见的睡眠方式，很难完全避免。

2、建立昼夜节律

7-8周大时逐渐形成夜间睡眠机制，昼夜不分的时段结束。如果白天睡眠超过3个小时，应该唤醒喂奶、活动，避免昼夜颠倒。

3、培养早睡习惯

8周开始培养孩子早睡的习惯（18~20点）；上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些。晚上早点安排宝宝睡觉，会避免孩子晚上醒来，或者第二天醒得太早。

4、避免过度疲劳

保持短的清醒时间，避免过度疲劳，把握入睡时机。观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，提前20-30分钟抚慰宝宝入睡。

12~16周间，可以通过引导和培养形成白天的小睡机制，因此3个月前的宝宝可能不会有规律的白天小睡，及时把握宝宝犯困迹象，哄宝宝入睡，宝宝会更安宁，睡得更香。

5、克服落地醒和避免惊跳

放下宝宝时，可先将臀部着床，再将头部放下，不立即将手抽出，先稳定1-2分钟在撤手。撤手的时候，宝贝迷糊醒可以轻拍、耳语等方式安抚帮助再次入睡。等待几分钟，如果安抚不了，再抱起来，拍背走动。

宝宝闭上眼睛并不代表完全睡着，所以家长不要立即离开，将宝宝的胳膊轻按住，避免莫罗反射而醒来，（可以先把宝宝包裹好，抱起有节奏的的走动，用上一条放宝宝的方法，然后轻按胳膊，确实能够克服落地醒的情况。）观察5-10分钟，等宝宝睡得更稳后方可离开。

6、帮助宝宝接觉

宝宝可能睡30-40分钟就会醒，一个睡眠周期结束后无法再次入睡，需要帮助宝宝睡长。复现入睡环境是接觉的灵魂，抱睡的就要及时抱起来，拍睡的就提前拍拍。必要时需守着宝宝睡觉，一有风吹草动就要干预，避免醒透了无法入睡。

新生儿护理

介绍新生儿护理常识，新生儿各种症状，新生儿注意事项及健康资讯。

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