首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

一个能让人“深睡”的食疗方，专治失眠多梦，易醒睡不着

健康 2024-11-08 00:00 湖南

声明：本篇图、文均来自于网络，若图片或文字对您造成了侵权，请您请在后台留言联系我们进行删除，我们收到留言后将尽快删除

个体有差异·如涉及用药·须遵医嘱

失眠，不断困扰着许多现代人。

常见治疗方法是药物治疗，但有不少人担心药物成瘾或者副作用的问题。

有一味改善睡眠功能的中药，对于睡得浅、睡得短、睡不安、经常被睡眠影响到的人群大有裨益。

这味药就是茯神。

其实从它的药名就可以看出来，它主要是用于治疗一些与神志相关的疾病的。

茯神味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有宁心安神、利水渗湿、健脾补中之功效。

茯神，其实就是通过补益心脾之气来帮助我们安神。

特别是对于一些体质本就有偏虚、偏气血不足情况的人群，使用茯神的话有很不错的功效。

如果觉得煲药比较麻烦的话，可以单独使用茯神泡水，或者是煲汤煲粥都有很好的功效。

有一个方子，大枣5枚、小米50克、茯神10克。

水煎煮茯神后滤取的汁液，与大枣、小米同煮为粥，每日2次，早晚服食。

大枣补中益气和胃，是中医里一味辅助药物，常用于气虚、脾胃差的人群，小米有辅助安神的作用。

茯神安神凝心助眠，可以说是此方中的顶梁柱。

该方子对安神助眠有一定功效。

在工作、学习、生活的快节奏和激烈的竞争下，出现睡眠障碍的人越来越多。

很多患者逐渐转移目光，从药物治疗转向寻求药食同源的中药，作为预防及治疗失眠的替代方案。

茯神还是属于卫生部颁布的第一批药食同源的中药呢。

很多人一听到茯神，立马想到了茯苓。

茯神与茯苓虽然取自同一种植物，但提取部位不同，功效不同，治疗疾病不同。

中医对于茯苓的功用，主要集中在利水渗湿、健脾化痰这些方面。

因为它药性平和，利湿而不伤正气，是历代养生家追捧的祛湿佳品。

茯苓侧重于健脾利湿，茯神侧重于养心安神，选购使用的时候注意区分。

要想有个好睡眠，

需注意做到以下几点：

1、维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。

2、不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

3、睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

4、维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

5、避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。

6、晚餐后禁喝咖啡、茶及抽烟。

7、为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。

8、睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。

9、每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，10、如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。

11、每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2OTU2ODQxMg==&mid=2247622801&idx=5&sn=ea048116e6d8e866f7abc31b552cd97f

中医保健休养

平台图、文均来自网络，若图片或文字对您造成了侵权，请您请在后台留言联系我们进行删除，我们收到后将尽快删除！分享：养生之道，健康秘诀；倡导：药食同源，食疗养生；弘扬：中医文化，传统养生；推崇：自然养生，天人合一；践行：食疗养生，健康长生。

最新文章

马上停止佩戴这东西，辐射超标！白送都不敢要，快扔~

耳朵上面有个肾开关，拉一拉，肾气十足！

多数血栓可能毫无征兆！这 3 个地方痛，就要小心了！

气血双补的穴位和方法！

寒意来袭，肺脏最喜欢我们做这8件事，平安入冬难生病~

伤心脏的8种行为，生闷气只排第3，第1意想不到…

这5种粗粮不如不吃！对身体没有太大好处，必可别吃！

请把这张防治心脑血管堵塞的妙方收好，老中医也在用

这种食物暗藏“高脂陷阱”，易伤身体健康，老人尽量避开…

这6种主食是“含油大户”，贪多身体可能受不住，你吃过几种？

尽量少用这两种厨房调料，易使胰岛受损，记得管住嘴！

大病前的8个征兆！早发现或能帮你躲过一劫，别等到了医院才后悔！

八个超简单动作，让肩周炎远离你~

冬季将至，这种运动很伤阳气！最好调整一下

几块钱一瓶的它，或是稳定血压的“帮手”？

桑叶是个宝，秋后打霜的桑叶更是神仙草！它是肝风内动的克星~

新发现：健康长寿，不单单与衰老和疾病有关，而是…

立冬后这些菜尽量少碰，贪多易伤健康，给身体加负担…

感冒了？刺激这个特殊的穴位5分钟，男女老少都管用~

气血足不足？应该补补心脾之血！看这两个地方！对症调养很重要~

一个能让人“深睡”的食疗方，专治失眠多梦，易醒睡不着

这几类人，快把家里的盐换了！能省很多看病钱！

天一冷就容易胃疼？试试这两道秋冬暖胃汤！

出门在外，一定要有的30个小常识

每天这样走，越走病越少！原来我以前都走错了！

今日立冬：你不知道的养生秘诀，别忘了和亲人们分享！

肚子胀却拉不出来，手上这个穴位，不比开塞露差！

明明体寒，为什么还总上火？该怎么调理？

从脸上的皱纹里就能看出是肾虚、心虚或肝虚

厕所是家中最危险的地方，尤其是老人！

4类人容易突发脑出血！这些秋冬保护心脑血管方法，建议用起来！

这样东西老人小孩不要乱喝，了解一下没坏处！

这5种中药很伤肝，有人还当补品，经常吃！最好早了解

10种面相可能是疾病来临的信号，别大意！

只需改变吃饭小习惯，身体健康好不少！后悔没早点知道！

脑供血不足，头晕迷糊！三个小动作，有效改善，随时都能做~

心突然“咯噔”一下是咋回事？读懂心脏给咱们的预警信号~

白发增多的人，一定要多刮这个地方！

别再花冤枉钱了！这4个体检项目就是白花钱，真没必要做！

秋冬常按9个“长寿穴”，通补全身祛病气，越揉身体越强壮~

要想脾胃好，“十忌”须记牢！

手握拳没劲，是个很严重的事情，花一分钟了解下！

37个聪明的厨房小窍门，每一条都实用，省钱又省心，赶紧收好~

晨起第1杯水，这样喝很“伤身”！医生：很多人都喝错了~

这张表很难找到，建议你最好背下来！

天冷了，每天搓搓手上的“平安穴”，让你气血足、经络畅，寿更长！

经常做这5件事的人，膝盖多用好几年！膝盖不好的人建议多做~

腿上出现这个东西，可能是疾病的信号，别大意！！

一碗“逐瘀汤”，治肩痛、臂痛、腰痛、腿痛、全身痛！

原来只要一根手指，就能恢复视力、有望眼睛不花，用到老~

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉