“毒害”身体的第一杯水!
1
喝太多、喝太猛——心梗、猝死
建议
晨起第1杯水,要小口喝、慢慢喝,并且喝的量也有讲究,200毫升左右就好,也就是一小杯的量。
有晨起饮水习惯的老年人要注意,过度喝水后出现这3个典型症状,很可能是心衰,一定要警惕:
2
喝太凉、喝太热——伤胃、招癌
建议
晨起第1杯水,最好喝与体温大致相当的温水,天冷时水温可以稍微高些,但注意不要超过50℃。
3
水里加料——肾、胃、血管都受罪
建议
晨起第1杯水,白开水才是最佳选择,不仅能够有效补充水分,还有助于更快地清醒过来,健康又实惠。
晨起是先刷牙还是先喝水?
对于健康人群来说,二者其实没有那么大区别,因为口腔里细菌聚集的大本营是牙菌斑,几乎只能靠物理作用(刷牙和摩擦)来清除。
喝水并不会使大量细菌进入胃肠道中,不必纠结。
不过,如果本身有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病,那最好还是先刷牙再喝水。
这三种人,早上别喝太多水
1
心衰患者
2
慢性肾病患者
3
正在服用治疗胃溃疡药物者