奶少、没奶，是很多新生妈妈都会焦虑的问题，追奶也就成为哺乳期常有的事。
今天就针对这一问题，给各位宝妈分享有效追奶的方法，增加泌乳，帮助宝妈轻松度过哺乳期！
泌乳原理
首先，我们来了解一下乳汁产生的机制。
母乳喂养有三大要素：宝宝、大脑、乳房。
宝宝通过吮吸乳房，感觉冲动从妈妈的乳头传递给大脑，刺激大脑的垂体分泌催产素，催产素经血液到达乳房，使乳腺腺泡周围的泌乳细胞分泌出乳汁，并通过乳腺管输送给宝宝。
（图源网络）
可以将整个泌乳机制想象成一个工厂，宝宝的吮吸就是向工厂下订单，下的订单越多，工厂就产得越多。
也就是说，宝宝吮吸刺激是关键，吮吸越多，奶水分泌就越多。
六大方法帮你追奶成功
奶少会出现在哺乳期任何一个阶段，如哺乳初期、6个月后、生病后、上班后等等，只要发现奶不够，都可随时追奶。
这些追奶方法，希望帮到你！
①让宝宝多吸吮
奶是越吃越有，增加亲喂的频次，是追奶的关键！可以每隔2小时哺喂一次，保证乳房两侧都被宝宝吮吸到。
②保持乳腺疏通
乳腺管不畅通，即使有奶也排不出，就会出现堵奶、乳腺炎等。宝妈要及时找到专业人员进行按摩疏通，同时平时自己也要学习一些堵奶预防和护理知识。
③利用吸奶器做辅助
追奶过程中，宝宝吮吸完之后，还可利用吸奶器再增加两侧乳房吸奶10分钟左右，哪怕没有奶。
吸奶器可以模拟宝宝吮吸，这也是告诉大脑“奶不够哦，还要再产一些”。注意使用过程中，一定要掌握力度、使用得当，以免让乳房受伤。
④正确的衔乳姿势
宝宝衔乳不对，即使再努力吮吸，也很难吃到乳汁，同时宝妈的乳头也容易皲裂、疼痛。
正确衔乳方法：让宝宝的嘴含住大部分乳晕，这样他的舌头才能挤压存储在乳窦里的乳汁，如果只含住乳头，他吃到的乳汁就会很少！
（图源网络）
⑤奶粉的加减
在母乳很少的情况下，不添加奶粉，宝宝肯定会因为吃不饱哭闹，影响生长发育，所以适当加奶粉也是有必要的，但要注意方法。
确定奶量无法满足宝宝需求时，可以在宝宝吮吸两侧乳房之后再补充奶粉，等到奶量上来后，再慢慢减少奶粉。
⑥注意饮食、休息、心情
追奶一定要喝很多汤汤水水吗？不一定。
催奶汤的效果因人而异，如果你觉得喝汤对你有用，可以适当喝一些，但注意将汤面上的油撇掉，不然脂肪就长在自己身上了。
如果喝汤对你没用，那就保持正常饮食即可，营养均衡，蛋白质、粗纤维、维生素等都要摄入，还要多喝水，每天不低于2500ml。
睡眠不足、休息不好也会影响泌乳。而母乳喂养本身就是一件很辛苦的事，尤其是新生儿阶段，没日没夜的吸奶、亲喂，所以把照顾宝宝的工作更多地交给家人。
虽然做不到宝宝睡你也睡，但尽可能多休息。
乳汁分泌还与情绪密切相关，当妈妈心情好的时候，乳汁反射也会好，乳汁就会多起来。相反，当情绪紧张、低落时，就会影响泌乳素和催产素的分泌，抑制泌乳反射。
追奶过程不要给自己太大压力，尽力就好！
总之，就是“吃好”、“睡好”“心情好”，这样奶量奶质自然就上来了。
追奶路上的“绊脚石”
很多妈妈追奶不成功，大多是因为这几个原因：
➤过度攒奶
乳房是工厂不是仓库，攒奶是无法增加产奶量的。不管有没有奶，都要增加宝宝的吮吸刺激次数，宝宝才是妈妈最好的催乳师！
➤太过急于求成
一天两就想要变成“奶牛”是不太现实的，追奶不是一个立竿见影、一蹴而就的事情，而是快则一两周、慢则数月的过程。
➤意志不坚定
看到追奶没效果后，又果断添加奶粉，往往导致奶粉越加越多，奶水越来越少。追奶靠的是一种信念，一定要有耐心和信心。
追奶是一条艰辛路，只有努力地试过所有通关方法，才不会后悔，最后希望每个坚持母乳的妈妈都可以奶水如涌泉，奶粉靠边站。
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