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晒太阳≠补钙，宝宝这样晒太阳才是对的

文摘 2024-12-12 08:36 江苏

在宝宝满月之后，家长们会经常抱宝宝到户外去晒晒太阳。很多妈妈都认为多晒晒太阳就等于给宝宝补钙了。于是，便能看到很多的家长带着孩子到公园上晒太阳，但是真的是这样吗？

晒太阳≠补钙

宝宝晒太阳，只能补维生素D，而维生素D则能促进宝宝体内钙的吸收。想要完全通过晒太阳给宝宝补钙，这是不准确的。奶量充足，合理、均衡的饮食才是为宝宝提供足够的钙的基础。

虽说晒太阳，不能直接给宝宝补钙，但是晒太阳对宝宝来说还是非常有益的。

带宝宝晒太阳的益处

1、获得充足的维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。

2、防止贫血

紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强免疫力

晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力，有效预防感冒。

很多妈妈都知道带宝宝晒太阳有益处，但是却经常会出现一些的误区，导致宝宝享受到阳光带来的益处，反而受到了小小的“伤害”。

带宝宝晒太阳怎么晒？

1、选择适当的时间

婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素D才能维持正常的骨骼发育，当维生素D缺乏时，即可引起本病。婴儿每天晒太阳1小时，可产生400国际单位维生素D，就已经能满足婴儿每天对维生素D的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素D“活化剂”，建议孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。

孩子满月后，就可以经常抱宝宝到户外晒晒太阳，如今天气大概每天的早上的6~9点、下午4～6时，就可以带宝宝去晒晒太阳。

2、不同月龄宝宝不同对待

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜，或每次15～30分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。

一般来说宝宝的后脑勺、屁股、双手双脚都是晒太阳的好部位。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。婴儿晒太阳是有顺序的，你知道吗？

3、晒后不用马上洗澡

晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。

4、可以穿上红衣晒太阳

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。最好不要穿黑色服装。

5、避免去人群密集的地方

通风不好，人流复杂，无法避免病毒传播，而宝宝抵抗力低，最容易被感染，尽量少去。

宝妈们带宝宝晒完太阳，一定要给宝宝及时补充水分，如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。

带宝宝晒太阳注意事项

1、给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，效果会更好。但是夏天的阳光较多，不用每天吃鱼肝油，隔天或者隔几天吃都是可以的，鱼肝油不宜长期服用。

2、每次“日光浴”后，多给宝宝喂些水喝。婴儿一天到底该喝多少水？6个月前喂水会“水中毒”？真相是.....

3、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

4、“日光浴”多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生产。

5、晒太阳时，如果宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。

6、晒太阳有时会引起日光性皮炎。宝宝由于皮肤干燥,花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,也可以引起光敏性药疹或日光性皮炎。

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