古中医的先贤们曾依据十二时辰来推算某一脏腑气血的旺盛时段，从而指导诊病和治病。同理，太极拳运动也应遵循这一规律。
一、卯时最佳（5:00-7:00）
此时，太阳开始从地球背面升起，大自然的气息逐渐激发并上升。人体内的气息也相应地被激发，开始缓慢上升。特别是肝气初升，肝经与胆经相互关联，胆经之气也处于上升状态。因此，此时肝气胆气得到体外同质大气的充实，更为旺盛，有利于进行练功和练体活动。
二、午时不宜练拳（11:00-13:00）
在这个时辰，太阳直射最强烈，大自然和人体内的气息均处于上升状态，头部气息激发，内气迅速上升，导致心气不稳，血脉扩张，不利于运动。特别是在夏季，即使是早上7点，气温已经较高，打拳时气息难以平稳调节。因此，无论何季，午时打拳都可能导致失控，拳友们务必注意。
三、戌时也适宜练拳（19:00-21:00）
戌时阴气开始上升，此时运动有助于调动内气，并促进脏腑内的浊气排出，加强脏腑经络的功能，疏通气血。这有利于夜晚入眠后人体阴气的上升和同化。
俗话说：“一日之计在于晨。”清晨，人们精力充沛，记忆力强，且经过一夜的休息，筋骨活动更为灵活。而戌时，经过一天的活动，关节和肌腱已经得到舒展，更便于进行高难度的太极拳动作练习。
因此，运动的时间选择直接影响运动效果。只有科学地按照时间进行锻炼，才能在短时间内达到最佳效果。当然，每个人的作息时间和条件都有所不同，如果实在无法遵循上述建议，也可以选择避开午时，利用碎片化时间进行练习。总之，应根据个人情况和环境，因地制宜地安排练习时间。坚持下去，必将收获一个健康的自己！
编辑：小七
【预约直播】 ▼
点击阅读原文，发现更多好物~
