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练太极拳这些部位出汗了,气血就通畅了!
幽默
2024-08-04 12:30
河南
练太极拳时,哪个部位出汗了且出透汗,便意味着该部位的气血已通畅,汗毛孔打开,邪气被排出,毒素(乳酸、尿素、氨等
)
也被清除。随着练拳技巧的提升,动作越发协调,汗液也由黏变稀、由咸变淡,这是体内血液循环改善和排毒质量提升的表现。
值得注意的是,太极拳并不主张大量出汗。如果练习要领正确,练完后身体应微微发热,有通透感。若长年练拳仍大汗淋漓,可能是身体出现问题或练习方法不当。
随着练拳层次的不同,出汗的效果不一样,出汗的部位、多少、味道都会不一样。
第一层次
锻炼气力的阶段,汗出在身体的大部,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适则颈部汗多,手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病,则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好,则汗液发黏;如果有痰饮等实证,则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞,抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的,即使是太极高手,如果身体不适,该出的汗还是要出。
第二层次
胸、背汗多,其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开,初具柔韧性,开始有轻灵之劲力,身体已经比较健康。此时养生效果极好,手脚移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热。在这一阶段的练习者如果有明师指点,则可以向技击方向发展。
第三层次
背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次为养生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深沉而少,容易入睡,没有失眠现象,在技击上则向着轻灵如化的方尚发展。
第四层次
手脚汗多,其他部位无汗。此为最高境界,非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此境界不用交手,只看汗水即可知道其人水平。太极真传,几百年间得此境界者不过百人。
前辈们常说:“热成功,凉招病。”练拳后身体发热是正常现象,但应避免立即接触冷水或凉物,以防疾病。练拳出汗后,应用干毛巾擦汗,不可用冷水冲洗或用电扇吹。待汗自干后,再用热水毛巾擦洗身体,以守汗。此外,练拳后应适量补水,早上和晚上练拳前,建议先饮一杯温开水以补充水分。
编辑:小七
来源网络,转载旨在分享,侵权联系处理。
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