在太极拳的练习中，有的地方能动，有些地方是不能乱动的。比如说膝关节，就不能随意扭动。尤其对于初学者而言，往往容易将注意力过度集中于手部的招式与动作的正确性上，从而忽视了“固定膝盖”这一关键原则。
“固膝”这一要求如果没有把握好，可能导致膝关节受损，且部分损伤是不可逆的，特别是半月板的伤害，严重时将影响日常生活，更别提继续练习太极拳了。因此，面对疼痛，尤其是关节性疼痛，必须给予高度重视，切勿轻信“忍痛坚持”的误导性言论。
为了让大家更好地遵循“固膝”原则，这两个要求练拳时要多加注意：
首先，严格避免膝关节的随意摆动。在太极拳的演练过程中，随着身体的自然移动，有些人会不自觉地让膝关节也参与扭动，这是极其危险的。了解人体结构，特别是膝盖侧方韧带的有限活动范围（仅约7度角），对于预防运动伤害至关重要。长期不当的扭动会导致韧带受损，进而影响膝盖的稳定性与支撑力，使下肢力量减弱。记住，太极拳的转动应源自腰胯的带动，而非膝关节的扭动，这样才能确保下盘稳固，动作流畅有力。
其次，切勿盲目追求低拳架。对于腿部力量不足或拳架尚未熟练的练习者而言，保持较高的拳架更为适宜。因为随着身体重心的降低，膝盖所承受的压力将成倍增加，每下降25度，压力便显著增加。太极拳的精髓不在于拳架的高低，而在于动作的正确性与内在力量的运用。通过胯部的移动来带动重心的转移，你会发现每一个动作都能更加顺畅自然，且能有效减轻膝盖的负担。
对于太极拳的新手而言，掌握“定膝”与“不低架”的原则至关重要。只有在确保下肢健康稳定的基础上，才能逐步精进技艺，享受太极拳带来的身心和谐与提升。否则，即便技艺有所成就，若以牺牲健康为代价，也实属得不偿失。
编辑：小七
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