亲爱的同学们！快乐的暑假已过大半，不同于假期刚开始的兴奋、新鲜，此时的你们过得如何？有没有出现下面的状况呢？
1.生活没有规律
到了暑假中后期，不复刚放假时的活力有干劲，取而代之的则是睡懒觉，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习……什么都跟着乱。
2.做事不积极
暑期开始时，因学校规律作息的惯性影响，大家虽然有点放飞自我，还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中后期，“拖延症”这种小毛病很可能不知不觉地找上来，“我现在放假在家，有的是时间，这个今天不做，可以推到明天来做”的思想会占据头脑。
3.“沉迷”电子世界
暑假里有更多的可支配时间、少了平时上课放学的固定安排...... 这时受到电子网络的诱惑，花费在这上面的时间可能会随着假期递增。有些同学会沉迷于游戏、抖音、微博等网络世界，不知不觉就陷入其中，久而久之变得不喜欢与人交往、不适应现实生活。
4.亲子冲突增多
暑期跟父母在一起相处时间增多，由于学业、游戏、手机和生活作息等各方面问题，极易引发亲子冲突。况且作息紊乱等不良习惯带来的副作用那就是脾气暴涨，一没顺着自己的意愿容易乱发脾气。
如果你有以上状况，该怎么办呢？学校给大家准备了心理调适小贴士，让我们一起来看一下吧。
心理调适小贴士
做到科学安排
暑期生活中同学可适当增加自己的睡眠、休闲、娱乐的时间，但千万不要养成 “睡懒觉”和“熬夜”等不良生活习惯，要坚持健康作息，也要运动起来，可以根据自己的实际情况，现在制定一份假期作息时间表，内容要尽可能的丰富，有学习时间、劳动时间、运动时间等，当然可以邀请家长负责对达成情况监督反馈。
保持社会交往
暑假期间同伴之间见面的次数大大减少了，但同学们可以通过网络、电话等形式，多与同学聊聊天，讲讲自己的心事，同伴之间分享个人生活感悟，不仅可以表达情绪情感，还可以通过同伴获得心理支持。
主动参与家庭活动
同学们可以利用暑期家庭亲子时光，与父母一起规划家庭活动，积极参与家务劳动，提高生活技能，并与父母亲多沟通交流，学习倾听与表达，学习接纳和理解父母的感受，增进亲子感情。假期和父母相处时间较长，遇到事情要好好与父母商量，尊重父母的感受，营造良好的家庭氛围。
学会调适情绪
暑期居家时间长，同学们有可能出现紧张、焦虑、烦躁等负面情绪，家庭生活中和家长之间也可能产生矛盾，同学们要学会调适自己的情绪，可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法来达到心理放松、缓解心理压力的效果，保持积极心态
提高求助意识
如果长时间不能调整好自己心态，同学们也可以通过热线电话或微信等间接方式，寻求学校心理老师、班主任老师或专业机构心理咨询师的帮助，积极与他们倾诉自己的感受与体验从而获得帮助。
编辑：王亚茹
审核：德育处
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