暑假的宽松节奏
如何保持良好心态
收获一个惬意充实的暑假
亲爱的同学们
这份暑期心理调适指南
等你来查收
规律作息，合理使用手机
假期是难得的休息调整期，无节制的作息会让你感到更累。同学们切忌日夜颠倒，适当使用电子产品，保护身体和眼睛。多去探索手机之外的真实和美好，增加生活掌控感。
松弛身心，丰富生活体验
我们要利用有限的假期时间，接触社会、了解社会、认识社会，了解认识自己生存的空间的真实性。比如，参加社会实践、开启短途旅行、学习一门新的技能。与现实生活接触，可给自己提供锻炼的机会，为以后求职打下基础，也可提高自理能力，人格更加地成熟，加强对社会、对家庭的责任心等。
适当运动，增强身体素质
同学们可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目，比如跳操、慢跑、打羽毛球、游泳等，坚持锻炼，让自己保持良好的精神状态，提高身体抵抗力。
积极互动，增强人际支持
漫长的假期难免会与父母发生冲突，你可能会感到压抑、焦躁和烦闷等，抑或是早早就想逃离。从另一个角度看，这也是我们改善与父母关系的好机会。我们要理解和包容父母在个性、认知和教养方式的不完美，客观地看待父母给我们带来情绪的影响，多与父母沟通，如与父母一起做家务，一起散步。
假期里还可以约上好久不见的朋友聚一聚，聊一聊彼此的近况，亦或去见见以前的老师；或者试着去结交新朋友，重新建立起自己的人际关系网络。
有效调适，促进自我提升
除此之外，我们还可以通过以下行为方法进行心理调适：
1、倾诉：有了负性情绪之后，要积极找人倾诉，寻求情感支持，可以找父母、朋友、辅导员、任课老师等，也可以联系学校的心理咨询中心 老师寻求专业的帮助。
2、记录：心理学研究表明，把心情记录下来，可以增强心理免疫力。我们可以在家里写写日记，总结、记录过往的生活片段，或者给未来的自己做一下人生规划。如果不涉及隐私，也可以发发朋友圈和微博，向好友吐露心声。
3、音乐：唱歌是宣泄负性情绪、维持心情舒畅的好方法。有条件的同学可以在家里唱唱歌，或者听听音乐，负性情绪也会随着歌声烟消云散。
4、运动：做一些必要的体育运动，运动不仅能增强提高免疫力，也可以增强自信心。
寻求心理服务
在这个充满无限可能性的假期里
如果你遇到任何方面的心理困扰
都可以寻求专业的心理援助
中牟县人民医院 中牟县中医院
均开设专业科室
为大家提供暖心的心理服务
暑期心理服务时间
7月8日——8月23日
具体时间段
每周一至周五
8：30—12：00
14：30—17：30
【END】
让别人因为我的存在而感到幸福！
