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研
梦
铸
辉
煌
Try your best to get ashore.
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考研进入最后的冲刺阶段，每当小晴看到同学们努力备考的样子，也备受鼓舞，现在的你们就是山航院最美的风景。除了努力学习，照顾好自己的身体和心情也非常重要。
好身体是考研成功的前提
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身体是革命的本钱，身体好了，自然有更多的精力去学习，效率也好；过度学习对精力消耗很大，而且长期坐着看书不运动，身体很多机能就会慢慢衰减，久了身体就会越来越差，考研的日期愈来愈近，我们要做好生理上的一切准备。
1.关于饮食：注意食物营养的搭配，多补充瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，另外还要多吃水果、蔬菜补充维生素C。
2.关于运动：在紧张的学习之余，适当的运动能让你的大脑快速恢复到轻松状态。最好的运动时间是在晚上，我们结束一天的学习之后，在操场上慢跑十到二十分钟，造成少量出汗，这样能够增强身体疲劳，但能降低头脑疲劳，回到寝室洗个热水澡，能让你快速恢复轻松。
3.关于休息：获得充足的睡眠 充足的睡眠对同学们消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样是得不偿失的。在你疲倦不想学习的时候，大可以美美地睡上一觉。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶，可以帮你迅速地进入梦乡。
积极应对心理焦虑
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1.要正确认识自己的焦虑情绪。同学们应该明白，焦虑是一种正常的情绪反应，不必过于担心。同时，也要认识到焦虑对备考和考试成绩的影响，不要让焦虑成为阻碍。
2.要学会放松自己。同学们可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑情绪。此外，也可以通过运动来释放压力，例如慢跑、游泳等
3.要保持良好的心态。同学们应该保持积极乐观的心态，不要被焦虑情绪所左右。可以多与朋友、家人交流，分享自己的感受和困惑，以获得支持和鼓励。
4.要制定合理的备考计划。同学们应该根据自己的实际情况，制定合理的备考计划，避免盲目追求高分而产生焦虑情绪。
学校心理咨询服务通道
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1.企业微信
登录企业微信一工作台一学工系统一全部菜单一心理健康栏目一心理预约。
2. 热线电话
心理健康中心咨询热线为0543-3191966，服务时间为上午8点至12点，下午14点至18点。
阳光心理救援热线为0543-3191525，服务时间为上午8点半至11点半，下午14点半至18点。
3.电子信箱（心灵树洞）
登录企业微信—工作台—学工系统—全部菜单—心理健康栏目—心理树洞。
邮箱地址为：shyxx162266@163.com，服务时间为24小时。
同学们可以在心理树洞里写下想倾诉的内容，会有专业心理咨询老师为大家解疑答惑。
4.当面咨询
心理健康中心位于实验南楼四楼，前来咨询的同学请提前预约，可以拨打0543-3191966热线电话进行咨询。
5.注意事项
（1）心理咨询服务面向我校全日制在校学生，不收取任何费用。
（2）心理咨询服务严格遵守心理咨询职业伦理规范，对于需要专业精神卫生机构诊断、治疗的情形，我们将提供转诊建议，进一步的诊疗由专业精神卫生机构对接。
（3）心理咨询工作中的案例记录、个人信息和其他相关资料，均属专业机密信息，我们会为同学们做好保密。
（4）为提高效率，建议大家以企业微信的预约作为首选。
山东航空学院
心理健康教育与咨询中心
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关关难过关关过
长路漫漫亦灿灿
祝大家都有个光明的未来！
”
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编辑/孙泽洋
责编/潘鹤萱
校审/王庆丹 张欣艺
终审/王泰宁
