祥龙贺瑞辞旧岁，瑞雪飘香迎新年。当新年的钟声敲响，我们告别充满挑战与机遇的2024，迎来满怀希望与憧憬的2025。
回首2024，我们一同经历了心灵的四季流转。那些在咨询室里倾诉的烦恼、在团体辅导中绽放的笑容、在心理健康讲座里汲取的智慧，都编织成了我们共同的心灵成长画卷。我们见证了同学们在面对学业压力时的坚韧、在人际关系中的探索、在自我认知路上的突破。每一次心灵的触动、每一步成长的足迹，都让我们深知心理工作的意义深远。
这一年，我们通过丰富多样的活动，努力为校园注入温暖与关怀的力量。从“心灵树洞”里的匿名倾诉，到心理健康月的精彩盛会；从灵活多样的心理团辅，到朋辈培训的专业提升，我们试图用各种方式陪伴大家走过内心的风雨，拥抱阳光。
新年伊始，不妨来做个简单的心理小测试，开启我们探索内心的新旅程吧：
展望2025，心理中心也为大家准备了心灵呵护的锦囊妙计，愿新岁无忧，心向暖阳：
深呼吸放松法：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后缓缓地呼气，将所有的紧张和焦虑都随着呼气排出体外。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做5-10分钟，能有效缓解身体的紧张感，平静内心。
运动减压法：无论是跑步、跳绳、瑜伽还是打篮球等运动，都能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善我们的情绪状态，让我们感到轻松愉悦。每周安排3-5次运动时间，每次30分钟以上，让汗水带走压力的阴霾。
音乐冥想：选择一段舒缓、轻柔的音乐，如古典音乐或自然音效（如海浪声、鸟鸣声等），戴上耳机，舒适地坐好，闭上眼睛，专注于音乐的旋律和节奏，让思绪随着音乐自由流淌，排除外界的干扰和杂念。这有助于放松身心，减轻精神疲劳，提升专注力和心理韧性。
如今，站在2025的新起点，我们满怀期待。新的一年，心理中心将继续秉持“呵护心灵，陪伴成长”的理念，为大家打造更温馨、专业、全面的心灵港湾。我们会优化咨询服务，让每一个需要倾诉的灵魂都能被温柔以待；拓展心理健康教育形式，让心灵知识如春雨般浸润校园；加强心理危机预防与干预体系建设，为校园安全筑牢防线。
愿2025年的每一位同学，都能在求知路上保持好奇与热忱，在生活中洋溢乐观与豁达，在心灵深处绽放自信与坚强。愿你们与压力和解，和情绪共舞，在成长的旅程中不断发现更好的自己。也愿全体师生在新的一年里，阖家幸福、万事如意，以饱满的精神状态迎接每一个崭新的朝阳，共同书写属于我们的璀璨华章！
山东航空学院心理中心
2025年1月1日
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编辑/王绘颖
责编/潘鹤萱
校审/王庆丹 张欣艺
终审/王泰宁
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