为提高学生体质健康水平，促进大学生重视和加强体育锻炼，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、锤炼意志、健全人格，并不断完善学生体质健康综合数据和提高全校学生体质健康测试优良率和合格率，实现五育并举的目标，一年一度的体测又开始啦！
体测对象
2020级五年制前四年总评不达标和毕业前补测不及格的学生、2021级、2022级、2023级、2024级在校本科生
体测地点
江湾校区体育场馆
体测时间
江湾校区：10月19、20、26、27日
补测时间：11月2日
体测技巧
肺活量
1.测试时，受试者呈自然站立位，手握吹气手柄。
2.呼气后尽力深吸气，将吹嘴贴实嘴部缓慢呼气，直到不能呼气为止。
坐位体前屈
测试前充分热身，提高肌肉的弹性和延展性，增加关节的灵活度。
立定跳远
起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，成半蹲姿势时脚跟提起，前脚掌抓地，重心前移，利于身体腾起。
50米
起跑：
1.预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距1个脚的距离，左右间距与肩同宽或微比肩宽。
2.屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。
3.听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。
终点:
1.直接跑过去。把终点定在终点线5-6米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺，切记要尽全力跑过终点后再放松。
2.此外，终点冲刺跑还要注意安全，那就是冲刺后要在自己的跑道上继续跑。
仰卧起坐
1.大小腿呈直角，双脚平放在地面上，保持身体正直。
2.起身时呼气，回落时吸气。
引体向上
1.将身体上拉时吸气，下垂时呼气。
2.双脚并拢或交叉，保持身体平衡。
3.注意保持节奏，不宜过快或过慢。
耐力跑
1.前期为快跑阶段，占据长跑的内侧有利位置；中期为匀速阶段，调整好呼吸和步幅；后期为冲刺阶段，提高速度冲向终点。
2.呼吸节奏与跑步节奏相配合。
预约说明
1.预约测试时间：10月16日中午12:00开始
2.预约测试操作说明:
（1）学生在微信上查询 “汇海体测”小程序，首次进入时需要进行学号绑定，如下图所示：
（2）输入相关信息进行绑定，绑定成功后，进入主界面
（3）体测预约，点体测预约按钮，进入预约界面。
（4）预约成功后，可以在“预约查询”看到自己已经预约的信息。
（5）测试完成之后 ，可以在“年度成绩”里面查看自己的测试成绩,或者在“佛山大学体育与健康资讯平台”公众号上也可以查看自己的测试成绩。
测试安排
体测项目：
体测安排：
体测项目占比：
测试须知
所有测试学生需要在“汇海体测”小程序上进行预约，每人只能预约一次（补测不算），不能重复预约；学生必须在预约时间的内完成所有项目测试，不预约或不在预约时间内完成测试的，后果自负；所有项目测试均使用电子设备仪器进行，因测试人数较多，或因部分同学不当测试，偶尔会出现仪器失灵现象，如出现此情况导致测试成绩无效时，及时与工作人员或体育老师反映，第一时间进行处理。
学生测试时必须带上身份证自行到测试项目前排队测试，原则上每个项目有两次测试机会，第二次测试可在测试完所有项目后，待人少时再来排队测试，系统自动录取最好成绩。
没有身份证的学生由本学院提供相关证明，由学生本人到现场输入身份证号码进行测试。
学生参测时应穿着轻便运动服装、运动 鞋，充分做好测试前准备活动。
学生请勿空腹参加体质测试，测试时服从工作人员的指挥和安排。
测试当天若遇下雨等恶劣天气，则根据当时天气调整测试项目或延期。
学生需要完成全部测试项目才能取得测试成绩，缺任何一项体测总成绩都是0分；大一、大二的学生体测成绩占本学期体育课总成绩的30%。
诚信参测，严守纪律。严禁代替测试等作弊行为，一经查实，将按照《佛山大学学生违纪处理规定》等相关规定严肃处理。
学生毕业时的测试成绩和等级，按毕业当年学年测试成绩总分的50%与其他学年测试成绩总分平均得分的50%之和进行评定，测试的成绩达不到 50分的,按结业办理，发给结业证书。
如果由于身体等原因不能参加测试的同学，向本学院（部）申请免测。
申请免测说明：
（1）学生因病或残疾符合免测条件者须办理免测申请，审核合格者准予免测。以学院（部）为单位严格按照免测要求和时间及时办理学生免测申请。
（2）免测申请须按要求填写《免测申请表》并提交二级甲等或以上医院出具的相关佐证材料原件和复印件各一份（含病历首页、病历当前页、医学诊断证明或出院小结等），由学院（部）和校医院对材料真实性进行审核、批准。
（3）学生申请免测时间为10月10日-10月16日，若因个人原因错过办理时间，将无法办理免测。
（4）各班级文体委员须将学生免测申请表及佐证材料统一收齐并检查无误后，移交到学院学工办，地点：江湾校区致用楼603。而后学院将学生免测申请表及佐证材料统一移交体育教学部.
（5）体育教学部审批时间10月22日-11月1日。体育教学部审批后将佐证材料原件返还各学院，各学院把原件材料返还给学生。
注意事项
1.生活作息方面。早睡早起！作息要规律，不熬夜或者是过度的劳累，保持充足的睡眠。测试前一晚23：00尽量上床休息。保持良好的体力，以免测试时过早出现疲劳。
2.锻炼方面。掌握正确的姿势与技巧，可以事倍功半，同时避免错误方式对自身造成创伤。在进行测试前可以进行一些高抬腿、20米或30米加速跑的热身训练，活动关节，让身体处于微微出汗的状态,以防在测试时拉伤。
3.服装方面。参加体质测试的同学尽量穿运动装。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用轻质薄底宽纹运动鞋，一定要系好鞋带(鞋带最好打上死结)。
体测项目参考视频链接：
超详细！国家中小学生体质健康测评规范（高清版）https://b23.tv/sQsYrDU
结语
希望同学们在接下来的日子里继续坚持锻炼，成为一名德智体美劳全面发展的新时代青年。最后预祝大家体测过！过！过！
投稿单位丨法学院学生会文体部
图文编辑丨吴雨桦
初 审丨黄炤羿
复 审丨梁燕云
终 审丨杨光群
法学院团委宣传部整理发布
