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11.14日是世界糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与家庭”。家庭的支持和糖尿病的康复息息相关。
广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根教授表示：糖尿病是一种代谢性疾病，不仅仅是需要注射胰岛素控制血糖，而且在饮食和生活上都有严格的要求。以往的一切生活习惯和饮食习惯都要抛开。这样的大变化，很多患者都是不能一下子接受的，需要家属陪同监督和控制。
糖尿病的种类
首先我们得先了解清楚，糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。其中1型糖尿病多数是由于遗传或者是病毒感染等原因发生的。而2型糖尿病则是因为平时不良的生活习惯所导致的。如：暴饮暴食、肥胖、不运动、喜欢吃高热量的食物，这些都是诱发2型糖尿病的原因。在上述的例子之中，小杨就是患上了2型糖尿病，这种病往往是“吃”出来的。
糖尿病其实“不甜”
虽说是糖尿病，但糖尿病却不是吃糖吃出来的。一个有正常胰岛的人，只要能够分泌出足够的胰岛素，是能够消化吃进去的糖的。这里指的糖是指葡萄糖，是人体摄入过量的高热量食物所导致的。进而造成胰岛不敏感，胰岛素不能正常生产，导致过量的糖留在体内不能消化。
如何正确预防糖尿病？
1.控制饮食
2型糖尿病基本上都是吃出来。因此，要控制好自己的饮食量，少吃或者不吃高油、高脂肪、油炸食物。多吃一些粗粮和蔬菜，合理的控制热量和摄入量。
2.戒烟戒酒
烟和酒，基本上是很多疾病的“”万恶之源。抽烟喝酒不仅影响肝脏和血管，对于血糖来说也是十分不好。如果是患上了糖尿病的人群，就更要戒烟戒酒了。因为烟酒会让人血糖不稳定，进一步诱发并发症。
3.适量运动
肥胖，是2型糖尿病的非常危险的因素。我们可以通过运动，消耗多余的脂肪，保持体型。使体重控制在合理的范围之内，这样患上糖尿病的概率会相对降低。
4.保持睡眠
睡眠是人体一个很重要的休息机制。通过睡觉能够让我们的身体在晚上的时候得到修复，让肝脏休息，对于胰岛素的分泌和免疫力的提升以及其他疾病的预防都是有好处的。
5.心理健康
2型糖尿病中，除了饮食因素之外，身体的应激反应也是导致糖尿病发生的诱因之一。长期压力大，会导致身体的激素紊乱。因此保持一个健康愉快，凡是看开的心态，患上糖尿病的几率会相对减轻。
一句话就是：“管住嘴，迈开腿”！
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