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冬季各地气温变化较大，人如果身体跟不上环境气候变化，容易受寒邪、热邪的影响，引起身体不适。
冬天也到了最后一个月，阳气内藏，这时候无论男女都应该养足肾气，温通气血，过好由严冬到春暖的这个变化过程。冬天储备的能量，到春天的时候会舒展和生发。
男女生理特点不同，养生重点也有所区别，各有1处一定要温暖，越暖肾气越足。
男子以阳气用事，男子一般都比女子的身体更温暖，抗寒能力比较强，女子的阳气相对柔弱。身体的背部是一身的阳气所在，不仅有主阳气的督脉，还有足太阳膀胱经，它们巡行于后背，保护着内脏。
我们脊柱两旁共有53个穴位，这都是脏腑能量交换、沟通的通道。冬季，男子养生重在暖背，有人给按摩背部、捏脊是最好的。
也可以滚背，像动物一样滚来滚去，既能疏通膀胱经，也能锻炼到督脉。
膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。滚来滚去可以使这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出。
女子属阴，要温通任脉，任脉起于小腹内胞宫，下出会阴，经阴阜、沿腹部正中线向上经过关元等穴，到达咽喉部，再上行到达下唇内，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴。
督脉在我们背部中线，任脉在我们身体正面中线，任督二脉相连，就是一个小周天。
任脉起于胞宫，温通任脉，重在暖宫。
在这里，给寒湿重的女性养宫推荐个省力又简单的方法：搓八髎，它是腰上的“妇科问题”总开关。
肾俞、命门、关元和太溪是常用的养肾护肾穴位，无论男女都适用，每个穴位每天分别按揉5分钟，只要坚持一个月，将明显感觉到肾气十足。
01肾俞穴
位置：肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
功效：肾俞穴是肾经的主要穴位，如果经常按压的话能够强壮肾气，增强你的肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。
02关元穴
注：具体治疗与用药请遵医嘱！
益群针灸疼痛治疗中心简介
益群针灸疼痛治疗中心位于西安市电子二路和含光路十字向西50米（益群国医馆南门），扩建落成于2019年5月，中心共上下2层、诊疗面积600多平米，设有针灸、推拿、艾灸等9个诊室区域，治疗床位共计48张，云集陕西省中医医院、西安交大一附院、陕西中医药附属医院等三甲医院针灸骨干专家。中心基础设施完善、环境舒适宜人，诊疗效果卓然，为患者全方位提供“简、便、廉、验”中医服务。
为更好的服务患者，满足群众“上班就诊两不误、下班也能看中医”的就医需求，益群针灸疼痛治疗中心开设夜间门诊服务。
夜诊服务范围：
以针灸、推拿、火罐、刮痧、艾灸、穴位贴敷、整脊等中医外治手法治疗神经系统、运动系统、消化系统、呼吸系统、亚健康调理等方面的疾病。为广大患者提供治疗、保健、预防相结合的综合性诊疗服务。
夜诊时间：
每周一至周日
18:00-22:00（夏季）
18:00-21:30（冬季）
联系方式与地址：
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15353680270
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（益群国医堂南门）
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