大寒 | 冬藏到春生的转折点,养生牢记这五点,健康一整年!

健康   2025-01-20 17:02   陕西  

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大寒,一年中最后一个节气。这个节气很重要,既是甲辰年的最后一个节气,也是向乙巳年过渡的最后阶段。

过了大寒,又迎来新一年的节气轮回——立春。立春是天道的一阳来复,所以古人很重视大寒。


《周易》曰:“临者,大也”。大寒之“大”,意为临界点,即一个周期律的终结,即将迎来新一年的节气轮回。
大寒之“寒”,寒气逆至极点。冬天敛藏的阴寒之气从“一阳生”开始释放,至此时寒气才从地下向地面表层上彻底透发干净。大寒之意,便是寒气释放到极致的状态。

中国古代将大寒分为三候:
 
一候鸡始乳:大寒节气便可以孵小鸡了;

二候征鸟厉疾:鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;
 
三候水泽腹坚:在一年的最后五天内(农历),水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。


大寒节气,时常与岁末时间相重合,除干农活顺应节气外,人们开始忙着除旧迎新,腌制年肴,准备年货。因为,中国人最重要的节日——春节,就要到了。


  • 尾牙祭

大寒传统习俗中,有“尾牙祭”仪式。生意人要准备好三牲四果、春卷、纸钱、香枝等祭品,祭拜土地公及地基主,以求事业顺利、阖家安康。


大寒逢小年,在腊月二十三会举行“祭灶节”,传说这日灶王爷要上天报民情。

所以百姓会献祭灶糖(也叫糖瓜),粘住灶王爷的嘴,防止在玉帝面前说坏话,以求“上天言好事,下界保平安”。
  • 买芝麻秸

大寒时节的街上,还常有人争相购买芝麻秸,因为“芝麻开花节节高”。除夕夜,人们将芝麻秸洒在路上,供孩童踩碎,谐音吉祥意“踩岁”,同时以“碎”“岁”谐音寓意“岁岁平安”,求得新年好彩头。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓厚。
  • 吃消寒糕

吃“消寒糕”的习俗在北京由来已久。“消寒糕”其实就是年糕,是由糯米制成。人们选择在“大寒”这天吃年糕,有“年高”之意,带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。


大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒节的养生保健是非常重要的。

从大寒开始,就开始新一年的气运了。


2025年是乙巳蛇年,金运不及,金衰不能制木,木的生气得以施用,火气趋于盛大,会是个大火大风之年。

《素问•气交变大论篇》说乙巳年的气候:

岁金不及,炎火乃行,生气乃用,长气专胜,庶物以茂,燥烁以行,上应荧惑星。


所以今年,也就是乙巳蛇年的养生重点是清肺、养脾胃

今年人体易发的问题多与肺、肝胆、脾胃相关,症状多出现在呼吸道、消化道、心血管、肩背、头部、口鼻。
再来看初之气(即2025年1月20日—4月20日),包含了大寒、立春、雨水、惊蛰四个节气。主气为厥阴风木,客气为阳明燥金
客气金克木,此时主运也是金克木。金主萧杀, 这段时间气候偏凉,杀伐之气到来,人体右下侧容易感受寒邪而发生寒症。
养生原则:温养脾胃,疏通肝气
注意保暖,多吃陈皮紫苏黑豆,可以搭配艾脐贴,养护脾胃。

经过一个冬天的进补,会感觉很油腻,容易导致高血糖、高血脂。大寒时节,饮食上应从油腻转向清淡,注意荤素搭配。


民间有大寒吃“冬”的传统,需要注意的是,一次不要吃太多,不要生吃,可在做菜或煲汤时加入。



大寒食养

1.冬枣


中医认为冬枣味甘、性平,可益心、润肺、合脾、健胃、养血安神。冬枣含有丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸,可提高人体免疫力,预防感冒。



2.冬甘蔗


冬甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗清甜,入菜可增味提鲜,大寒吃甘蔗可制作甘蔗炖羊肉、甘蔗虾等。



多喝麦冬茶
北方的冬季向来干燥,大寒时虽已进入冬的尾声,但天气仍未发生大的逆转,我们依旧不能放松警惕。

此时,多喝一些养生滋补茶,不仅味道美妙,还能补充水分,滋养身体,这对一些不爱喝水的人来说,也不失为一种好的选择。

麦冬茶可养阴,润肺,除烦,益胃生津,清渴,常喝还能预防咽干口燥。

在饭前饮用麦冬茶具有养脾胃的作用,为接下来的大吃大喝垫底,也可在饭后饮用消食。

麦冬茶味微微甘甜,滋味较好,适合小孩子、老人等脾胃较弱的人群常食用。


大寒多按三个穴位

百会穴——能降血压

百会为督脉之要穴,是诸阳集会之处,与各脏腑经络相通,故有调整阴阳整体治疗之用。

对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症,循环系统疾病如冠心病、高血压、低血压等,呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、反复呼吸道感染等都有防治作用。

期门穴——疏心解郁

大寒养生的重点在于调节肝胆经,这样不仅能升发阳气防风寒,而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

期门穴为肝经的募穴,是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。

相当于肝的幕僚,肝遇到麻烦了,它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。

中医古籍《伤寒论》里认为,此穴为疏泄肝胆的首选穴位,对调理肝脏有很好的效果。

太溪穴——滋润补水

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。

大寒天气干燥的时候,按揉的时间应该长一些,因为燥易伤阴,多揉一些时间,既可补阴,又可防燥伤阴

按摩太溪穴有滋补肾阴的作用,适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。



大寒节气,时常与农历岁末的时间相重合。这个时节,人们已经开始忙着辞旧迎新,城市和乡村洋溢着节日的祥和喜庆气氛,到处流淌着中国传统文化浓郁醇厚的主旋律。


“造物无言却有情,于寒尽觉春生。”


过了大寒,我们又将迎来新一年的节气轮回。当我们正经历最后的严寒时,其实是走在迎接春天的路上。



注:具体治疗与用药请遵医嘱!

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