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耕夫召募爱楼船，春草青青万项田。
试上吴门窥郡郭，清明几处有新烟。
——《闾门即事》张继
清明，含上清下明之意，天空清，大地明。中医把人体分为三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝胆肾，膀胱大肠小肠。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
清明时节养生，重在与自然同气相求，人体各部位随清明之时与大地草木推陈。
“天清”对应人体的心清、肺清；“地明”则对应脾胃升降功能。
“明”由日和月组成，日月分别代表阴阳，因此“明”也含有阴阳平衡之意。
清明养生，重在疏肝气、清胆湿、健脾胃。且脾胃中焦为人体中气所在，中焦升清降浊有序，人体内的小四季方能正常运转，自然可以调节身体的寒热温凉和生长收藏。
根据清代著名医家黄元御先生的一气周流理论，上心下肾，左肝右肺，脾在中央，上下左右构成一个圆，五脏六腑的气机运行遵循左升右降的模式，进行升清降浊，则身体康健。
▲五行体质的划分要追溯到《周易》，《灵枢·阴阳二十五人》证明了体质和阴阳、五行联系密切。它是根据天干地支来进行测算的，中医认为，人体是一个“小天地”，天地是一个“大人体”，人一出生就与天地五行合为一体，继承自然规律与祖辈基因孕育而成，所以属于“先天体质”。
● 🌲 木形人： 清明时节肾气弱，木气旺，木形人易出现头痛、眩晕等症状。康养应注意健脾养肝，补精益肾。早睡早起，宜午觉，保证充足睡眠。适合早晨来一段太极拳、八段锦。饮食应以调理脾胃为主，适当佐以补精益肝肾的食物。「开元一然村」将为“木形人”奉上：至味红烧肉、生炒茭白丝、玫瑰花糕等食养佳肴。
● 🔥 火形人： 清明时节容易出现阳气躁动的情况，易发生高血压、脑血管意外等疾病。康养可疏肝，宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证睡眠，避免剧烈运动。「开元一然村」将为“火形人”奉上：家烧鲈鱼、蜜渍核桃、菊花枸杞粥等食养佳肴。
● 🪨 土形人： 清明时节易出现腹痛、腹泻等症状。康养宜早睡早起，顺养肝气，锻炼不宜过度出汗。饮食可多吃疏肝健脾的食物，「开元一然村」将为“土形人”奉上：荠菜小馄饨、玉米炖排骨、佛手山药扁豆糕等食养佳肴。
● ⭐️ 金形人： 清明时节易患感冒、风疹、过敏。康养需戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。适宜慢跑、散步、羽毛球、太极拳等。饮食应以疏肝健脾为主，佐以润肺养肝之品，「开元一然村」将为“金形人”奉上：白斩鸡、油焖春笋、石斛山药粥等食养佳肴。
● 💧 水形人： 清明时节易受寒，需防脾虚。康养应早睡早起，保证睡眠，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。应多吃健脾益肝肾的食物，「开元一然村」将为“水形人”奉上：清炖羊汤、地皮菜芦蒿、桑葚芝麻糕等食养佳肴。
▲春日浦江风景如画，油菜花、玉兰、野樱、紫荆花、桃形李花、紫云英次第盛开。
（以孝义显名于世，朱元璋钦赐嘉奖的全国重保“江南第一家”、「江南第一家·开元一然村」所在地）
“悲伤的结束不在于切断与逝者的联系，而在于以不同于生前的方式在内心‘安置’逝者”。
清明时节的康养，除了注意日常起居、食疗茶养之外，还可以做些什么？
其实，在清明时节祭扫怀念，不但是一种传统，而且也是一种心理疗愈。
哀伤不仅意味着哀伤反应的状态，哀伤也是一种悲伤体验和修通的过程。
集体式家庭活动、仪式化的程序……在心理学的“哀伤辅导”中，也常常用通过“持续性联结”的方式疗愈哀伤，进行心理抚慰。
清明节令，出门闲居，寻一方小院，慢度锦瑟流年。让我们在身畔有家人陪伴的同时，释放内心的情感，缓解心理压力，减轻悲伤和焦虑的情绪。
▲“诗写梅城月，茶煎祁门红”，梅南渡的春日已至，业已到了茶叶最嫩的季节。
（“祁门红茶”发源地、「黄山祁红小镇·开元一然村」所在地）
所以，清明不妨和家人一起出去走走，给自己一个出门踏青的机会，学着像三千年前的孔夫子一样“浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”，在沂水里沐浴，到舞雩台上吹风，然后唱着歌儿回家。
春日行走于大地间，你一定会发现，这时的天地已然换了颜色，你能感受到脚下的暖，伴随着春深，这股渐渐向上走的暖意会愈来愈明显。
这便代表着阳气正在由地下渐渐上行，也正是这股强烈的由下向上行走的地气，催动着万象更新、万物生长。
万物正生长，天地更清明。是勃勃生发之机，更是欣欣向荣之时！
📍金华浦江江南第一家·开元一然村
📍黄山祁门祁红小镇·开元一然村
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以“大健康文旅”致力于促进康养度假目的地的市场化、品牌化、资本化。以古镇古村景区为项目空间，将“大健康科技产品及服务场景化应用”，以“现代医学+自然疗法”，为全龄亚健康群体提供健康管理方案及康养度假之旅大力发康养度假产业基地，并形成“一然”系品牌，践行乡村振兴和健康中国的国家战略，拯救古村落、活化空心村。
