作者|瑾山月
你有没有过这种困惑：
仿佛什么事越用力地去做，结果往往越是不尽人意。
熬夜加班赶方案，反而效率低下漏洞百出；天天盯着孩子做功课，成绩却毫无起色；
一刻不懈怠地奔忙，到最后也没能过上理想中的生活。
每每想到这些，心中不免懊恼万分。
曾经，我也笃信努力的力量，直到频频受挫后，才意识不是这么一回事。
就像英国作家格雷戈·麦吉沃恩在著作《轻松主义》中揭露的：
“努力并不是一种荣耀，过度的努力会适得其反。”
弦紧绷久了会断，人生也不能用力过猛。
1
生活太拧巴，大抵是因为“过分努力”
生活中，我们很多人都是“努力的信徒”：
从小时候读书，到长大后工作，分秒必争力争上游。
无数个日夜，大家就这样苦苦撑着，期待努力开花结果的那一天。
可等啊等，熬啊熬，生活却始终没有带来我们想要的一切。
《轻松主义》中，作者就讲了一个很扎心的故事。
有个叫麦金尼斯的人，在一家金融公司上班，工作起来十分卖命。
他创造了每周80小时的工作量，超过了团队的所有人。
凭借这一点，他很快被提拔，之后就更拼，天天加班到凌晨。
他有句口头禅：“努力能解决一切问题。”
只可惜，事实远非如此，努力非但解决不了问题，还令他陷入了困境。
尤其是金融风暴来临后，他被公司裁员，麦金尼斯彻底迷茫了。
自己到底错做了什么？凭什么和那些不努力的人一起被辞退？
想想曾经的付出，他倍感委屈，再看看眼下的困境，又满心愤懑。
可又能怎么样呢？能做的都做了，身心也到了疲惫的上限。
其实，生活中，有太多麦金尼斯这样的可怜人。
每天事项罗列几十项，从清晨忙到深夜，完全没有业余时间。
本以为这样就会收获大满贯的人生，结果却是努力一次次“失灵”。
究其根本，还在于我们从认识深处，对努力的预判本就是错的。
心理学家武志红也曾感慨，一切痛苦，都源于人紧绷的心。
人越是绷紧着过日子，就越容易陷入“越努力越失败”的困局。
其实这个时候，最关键的是退一步，放轻松，慢慢来。
给自己一个缓冲，很多事情都会迎刃而解。
2
放松下来，能解决80%的苦恼
很认可陈道明的一句话：
努力会让人变形啊，比如一扇门，你轻轻推开会很优雅，当你推不开，努力推开的时候，你就会变形。
所以有时候，要随着自己的境遇，去调整自己的状态，轻松一点去过人生。
我有位“卷王”朋友，就是如此。
他从小是学霸，一路从小县城考进985名校，又进入世界五百强的公司。
他不敢放松一点，事事都想着争第一，付出再多也无所谓。
可拼着拼着，他身体就扛不住了，不到四十岁就患上严重的胃病，导致工作进行不了。
最后，他被单位强制休假，只能回家待着。
朋友虽有不甘，也决定听从医生建议休息一阵子。
之后半年，他切断与外界的联系，每天睡到自然醒。
一有空，就去爬爬山钓钓鱼，搞搞爱好陪陪家人。
他本以为自己废了，谁曾想一段时间后，竟满血复活。
不仅对工作有了更清晰的思路，对生活也有了更大的热情。
格雷戈也认为：
“无尽的拼搏不能带来无尽的成功，人要努力也要休息。”
片刻的停歇，能帮我们梳理思路，给我们复盘的机会。
及时的休整，也能集聚能量，让人更有把握地做事。
大家都不是机器，需要时不时放松一下，才能补足精气神应对挑战。
1911年，有两支队伍进行比赛，看谁先抵达南极。
一支队伍的领队叫斯科特，他的策略是，只要天气允许就拼命猛走。
而另一支队伍的领队阿蒙森则与队友商定，每天只前进21公里。
结果，斯科特输得一塌糊涂，反而是阿蒙森创造了历史。
有人就此作出分析：
斯科特所用的是一种咬牙坚持的方法，就是一定要吃苦，要走到筋疲力尽。
而阿蒙森的办法不是玩命，而是让自己留有余量，这样才有前行的后劲。
人生不宜太用力，好生活也强求不来。
否则，人会生病，事会搞砸，努力也将白费。
放松休息，是人类的自我保护机制，目的是为了给我们节能。
也只有做到张弛有度，人才会有生存的韧性，不至于变得很脆弱。
在日子里顺流而下，不去吃没必要的苦，也不用太着急地赶路。
到最后你会发现，慢慢走也不会错过任何风景，只会活得愈发精彩。
3
好的人生，需奉行“轻松主义”
NBA有个球员叫斯蒂芬·库里，投三分球非常准。
每次打球前，他都要干一件事，就是在赛场上乱投。
这样做目的只有一个，让自己进入最佳状态。
这种策略叫作：“进入到自己的区域——the zone”。
一旦进入the zone，人的顶级水平就能发挥出来。
那怎么才能在生活中进入自己的zone呢？
我从书里总结了以下几点，分享给大家。
① 专注做自己，开启节能模式
格雷戈认为，人不只要做正确的事，还要正确地做事。
很关键的一点，就是先做好自己，不要太在意外界。
就像书里对前文那个麦金尼斯的分析：
“他只会根据外界做出选择，而不知道自己想要什么。”
生活本就像一团乱麻，最是需要我们开启节能模式。
不要给自己太大压力，也不要去迎合外界太多。
不攀比，过自己的小日子，不急躁，找准自己的节奏。
专注地做自己，能力就会聚焦，人很容易在心流中抵达深度放松。
② 告别延迟满足，学会及时享受
不知道从什么时候起，似乎所有人都在倡议延迟满足。
小孩子要把棒棒糖留到第二天吃，大人要把爱好排在要事完成之后。
可真当享受的那一刻到来，最初的那份期待早已荡然无存。
格雷戈在书里写道：
“轻松主义的一大核心要义，就是生活和娱乐并不是对立的。”
忙了一天工作，下班时小酒馆喝一杯，电影院看场电影；
带娃做家务的缝隙里，也可以抽个空出门走走散散心。
不要再给自己那么多条条框框。
喜欢的事，只要条件允许，想到了就去做。
想见的人，只要联系得上，就见面聊聊天。
你配得上一切快乐，完全不必为此内疚。
③ 忙里偷闲，适当地无所事事
除了及时享受，格雷戈还建议大家，一定要留出“无所事事”的时间。
比起单独找时间放松，这个办法算是“见缝插针”。
就于生活的细节处，琐事的缝隙间，给自己一个喘息的机会。
比如，上午工作两小时后，去喝杯咖啡，溜达溜达；
比如，周末找个半天，随心所欲地睡睡觉，玩玩手机；
再比如，等电梯等地铁的时候，听着歌闭目养神。
只要用心，你一定能找出时间小憩一下。
④ 少抱怨一句，多感恩一点
我们觉得累，还有一个特别重要的原因——内心的负担太重。
生气、哀怨、憎恨、纠结……这些负面情绪很消磨人。
怎么解决这个问题呢？还得从“人生的两个圈”下手。
（图源网络，侵删）
先看第一个圈，中间区域是我们拥有的东西，外边的是我们匮乏的东西。
如果你只关注匮乏的东西，那么你根本就看不见自己所拥有的。
（图源网络，侵删）
再看第二个圈。
如果你能够盯着自己拥有的东西，经常感恩地说：“你看，我有地方住，吃得饱穿得暖，多幸运”，就会轻而易举地收获幸福感。
视角一转换，什么都不用做，我们就能令心态放松。
有个建议。
每天写“感恩日记”。
比如，通勤路上没堵车、午餐吃到了美味、许久不联络的朋友发来信息、被陌生人感动到等等。
真正的休息，是精神上不受力。真正的放松，是心态上的松弛。
4
有时候想想，生活真是按下葫芦浮起瓢，你想忙，就永远有要你忙的事。
每天一睁开眼，各种马不停蹄，人就不由自主地开始围着生活的磨盘打转。
一天又一天，一年又一年，日子就这样过去了。
但《轻松主义》有个观点很中肯。
那就是轻轻松松地过，去体验、去感受、去经历，更容易获得幸福。
生活这么累，别再为难自己，允许自己慢慢来，允许自己歇一歇。
人生无大事，越是忙碌，越要学会给自己松绑。
这才是会生活的样子。
点个【在看】，与朋友们共勉。
作者简介：瑾山月。文章来源于帆书 原樊登读书（ID：readingclub-btfx），上帆书，听懂好书！
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