作者 | Moon
首发 | 洞见（ID：DJ00123987）
印度高分电影《三傻大闹宝莱坞》有句经典台词：总是担心明天，又怎能把握好今天？
这句台词是兰彻劝拉加时说的。
拉加家庭贫困，性格敏感，对人生充满了恐惧：
害怕考试不及格；害怕面试不通过；害怕姐姐嫁不出去；害怕父亲病重……
这些担忧，让他无法静下心来学习，考试每次都是倒数。更让他活在焦虑和内耗中，做事瞻前顾后。
生活中，也有很多人像拉加一样，对未来充满担忧：
有工作的时候，因为害怕失去工作，跟同事、上司相处的压力而焦虑；
没工作的时候，又会担心自己没有收入，为未来发展不好而苦恼。
没谈恋爱、没结婚的时候，常常担忧自己会孤独终老；
结了婚以后，又为操心一家人的琐事而烦躁……
傅首尔曾说：坏事还没有发生，你就提前害怕，就等于你遇见两次坏事。
每天因尚未发生的事情而忧愁，自然没有精力过好当下的生活。
1
认知行为疗法之父亚伦·贝克曾在书中讲了三位患者的故事。
大学毕业的托德求职不顺，面试了十几家公司，才找到一份不起眼的工作。
工作两年后，他又到了买房结婚的年纪，就忍不住想：贷款买房的话，失业了怎么办？结婚的话，和妻子合不来怎么办？
他越想越慌张，每天都心烦意乱。
中年职场女性丽贝卡，孩子成绩不好，父母都生着病，老公也不上进。
面对职场危机，她总忍不住想：客户找茬怎么办，孩子考不上学怎么办？父母病情恶化怎么办？
每到深夜，她都因此焦虑到无法入睡。
独居老人伊丽莎白，身体每况愈下，身边又没有人照顾。
她总担心意外降临，害怕自己患重病无法自力更生。
明明已经过上衣食无忧的休闲生活，但她每天都活得战战兢兢。
亚伦·贝克说这三种人是焦虑抑郁症的典型代表：焦虑，正像一条巨蟒，吞噬所有人的生活。
太多人，从小到大就被焦虑追赶：高考焦虑、求职焦虑、发展焦虑……
斯坦福大学有项研究指出，人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断地在脑子里重复，结果就是好像有一个磁力场，引着我们走向那个方向。
不停地问自己，生活会不会好，又一遍遍“否定”的自我回复，终将把你拖入内耗的深渊。
一旦沉溺其中，忘记当下，你便会在浮沉间不断消耗能量，直至精疲力竭，被急流彻底淹没。
2
人际关系学大师卡耐基的童年是在农场中度过的。
一天，在帮母亲摘樱桃时，他哭了起来。
妈妈问：“你哭什么？”
他哽咽道：“我怕会被樱桃砸到。”
暴风雨来时，他担心被闪电打死；
日子不好过时，他担心食物不够吃；
他怕一个名叫山姆怀特的男孩会割下他的两只耳朵；
他怕女孩子在他脱帽向她们鞠躬时取笑他；
他怕将来没有姑娘肯嫁给他；
他还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。
这些问题困扰着卡耐基，让他饱受折磨。
日子一年年过去，卡耐基渐渐长大成人，曾让他担惊受怕的事情，几乎都没有发生。
但那段充满恐惧的时光，却让他成长为一个敏感的人。
莫言曾说，人要生存，就得摆脱连环般的桎梏，忧愁悲观便是人最根本的死敌。
大多数人的痛苦，并不一定是真实的，而是过度思虑制造的幻觉。
美国宾夕法尼亚州立大学的心理学教授Borkovec在一项研究中指出：
“我们担心的事情，大约85%压根不会发生；
即便真的发生了，79%的结果都比我们想象得要好得多。
也就是说，我们所有的担忧里，只有3%是合理的，剩下的97%都是被我们夸大了的。”
失业了活不下去怎么办，一辈子也找不到合适的伴侣怎么办，老了孤孤单单一个人怎么办……
这的确很可怕，但这个“危险”并不在眼前，并且发生的可能性也微乎其微。
但长期活在人为制造的恐惧中，终有一天会被内心的黑洞吞噬。
要相信，世上没有过不去的关卡，也没有不放晴的雨天。
所以，不必对未来过度忧虑，甩掉精神上的包袱，才能越走越快，越走越轻盈。
3
自媒体人陆JJ曾讲过这样一个故事。
有位作家去一所大学开讲座，中途的答疑环节，有位学生向他提问：
“我也想成为一名像您一样的作家，但总担心自己写不出来有价值的文字，更担心自己以后无法在写作和谋生之间达到平衡，对此，您有什么好的建议吗？”
陆JJ微微一笑，回道：
“不需要考虑得太多，今晚回到寝室，别的都不要做，先打开电脑。在Word文档里敲下第一个字的时候，你就已经是一名作家了。”
我们总是想得太多而做得太少。
顾虑重重只会束手束脚，一事无成。
生活永远充满不确定，有时放手一搏，大胆尝试，方能有所收获。
经典电影《阿甘正传》中，资质平庸的阿甘，最终成为了战斗英雄、体育冠军、政界名人、百万富翁。
人们毫不怀疑阿甘的成功，对阿甘成功之道的剖析，也从未停止。
网上有一个高赞的说法：
“阿甘为什么会成功？因为阿甘从没怕过失败。
想打橄榄球，便去打橄榄球，他只管拿到球一直向前跑；
想打乒乓球，便去打乒乓球，他牢记眼睛不要离开球。
在战场上，别人担心中枪，担心被偷袭，他只管听从长官的命令。
永远活在当下，永远不为明天担忧。”
正如《当下的力量》中所说：
没有任何事情可以发生在过去，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只发生在当下。
所以，人最好的活法，就是要做什么就只做什么，活在今天就只享受今天。
认真吃饭，踏实睡觉，专心做事，沉浸式地跟这个世界融为一体。
专注当下的真实，顺其自然地生活，从思维里诞生的苦痛便会不攻自破。
4
丘吉尔有一句名言：
“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情，却从来没有发生过。’”
的确如此。
小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事，恋爱的时候觉得和喜欢的人分开是天大的事。
后来才发现，18岁考不上好的大学，你的人生不会就此完蛋；
35岁失去爱人，并不意味着你会孤独终老；
40岁被裁员，也不代表你没有东山再起的机会。
人生在世，总有意外与变数。
活在过去的人会抑郁，活在未来的人会焦虑，只有活在当下的人才能获得真正的平静。
稳住心态，耐住性子，做好该做的事，时间自会给你答案。
点个【在看】，与朋友们共勉。
作者简介：洞见Moon，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，2000万人订阅的微信大号。
关注皓然，一起成长
