如何让宝宝睡得踏实？这4招你要知道！

教育 2025-01-15 00:01 海南

有研究报告指出，三个月内的新生儿平均睡眠时长为一天14-17个小时，这其中也有些新生儿睡眠时长仅仅11个小时，而有些新生儿睡眠时长却长达19个小时。这都是有个体差异的，想让孩子养成良好的睡眠习惯，父母可以参考以下小贴士：

1、学习新生儿的肢体语言

在新生儿出生后的6-8周内，他们很难长时间的保持清醒，一般清醒状态不超过两个小时。如果父母想让新生儿长时间的保持清醒状态，那么新生儿就可能会过度疲劳，这会导致他们更加难以入睡。所以，父母一定要学习新生儿的肢体语言。新生儿在想要睡觉前会做出一些肢体语言比如抓耳朵、揉眼睛、脾气变的暴躁等等，父母如果发现孩子有这些肢体动作的出现，就要尝试着让孩入睡。

还有一些其他的肢体语言，父母也需要学习：

A.打哈欠；

B.吮吸手指头；

C.抚摸他自己最爱的毯子；

D.把脸转向另一边防止被打扰；

E.频繁的皱眉；

F.眼睛走神，目光呆滞。

2、夜晚保持房间安静

如果孩子在夜晚醒来，父母也要尽可能不逗玩孩子；最好不要开灯；也要尽可能把房间周围的噪音降到最低，这样孩子也会逐步明白夜晚是睡觉时间。反之，就会让孩子在夜晚醒来后处于兴奋状态，进而更加难以入睡。

3、陪孩子白天玩耍

与其让孩子在晚上玩耍，还不如在白天醒来后多陪孩子玩。白天孩子醒来后，要尽可能保持房间光亮，同时也不需要刻意在白天降低家庭生活中的各种声音，比如不需要把手机调成静音模式，也不需要关掉洗碗的水龙头或者是洗衣机。如果孩子在喂奶过程中睡着，也可以尝试弄醒他。

4、协助孩子独立睡觉

协助孩子独立入睡，最好在孩子还处于清醒的状态但却有睡意的状态下进行。在这个期间，要避免给孩子喂奶或者摇晃入睡。如果孩子在喂奶中入睡了，父母也要尝试着通过轻柔的晃动，弄醒孩子再放在床上，不要让他养成坏习惯。

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