姐妹们，有没有那么一刻突然间觉得，自己不再年轻了？
周围的人都开始管你叫姐，脸上爬上了皱纹，喝再多咖啡也熬不了夜。
这是错觉，还是身体真的发出衰老信号呢？
从生理的角度来说，女性在50岁左右的确可能出现断崖式衰老。因为在这个年龄，绝大多数女性卵巢功能开始衰竭，直到绝经。
这个阶段，女性内分泌有巨大波动，雌激素缺乏会带来各种不适，间接或者直接影响其他组织器官的衰老，比如骨骼、心血管、大脑、皮肤等等。
有什么好的办法应对呢？恩哥给出4个建议。
第
1
则
适当调整饮食
多吃新鲜蔬菜、水果，抗氧化功能强，品种要多一些，颜色深一点的可能更好。
少吃甜食，减少皮肤糖化反应，也有利于管理体重。
第
2
则
保持好的生活习惯
作息规律，不熬夜。
戒烟，二手烟也不行。
多运动，最好每周4-5天，每次半小时以上中等强度运动。
第
3
则
防晒
防晒能够减缓皮肤老化。
不过，过度防晒会降低维生素D的摄入，可以在自然光下晒晒，或者适当服用维生素D补充剂。
第
4
则
合理使用激素疗法
如果出现月经稀发或者频发、潮热出汗、疲乏烦躁、睡眠不好等问题，可以在医生指导下，使用雌孕激素补充疗法。
更年期雌孕激素补充疗法，能有效缓解这些不适症状，提升生活质量。
远期来看，还能降低因器官衰老带来的诸多慢性疾病发生风险，如骨质疏松、心血管疾病、二型糖尿病等。
温馨提示
姐妹们，生命是一场修行。
正视衰老，认识衰老，读懂生命，把握当下。
更多妇产科知识，欢迎关注恩哥聊健康，谢谢大家。
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