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文/姝立
内容简介
这本书由知名心理学作家卢熠翎撰写，旨在帮助读者改善人际关系中的情绪困扰，找到亲密关系中正确的情绪开关，科学地缓解压力，摸透自己的情绪晴雨表，成为情绪的主人。
该书分为三大板块：“理论篇”、“方法篇”和“实战篇”，这种完整的内容结构避免了读者在阅读学习时遇到“理论与实践脱节”的现象。
图卡是我喜欢的画面，开阔、漂亮，天高云淡风清，美丽的彩虹、小桥下有静静的河流，这个画面跟委屈怎么都连接不起来。若牵强一下日常中的喜好，我确实喜欢蜿蜒的小路、弯曲的河流，好奇峰回路转的未知，比一眼看到头的笔直更有意思。我是好奇未知的，然而又会在特定的事件上表现出惧怕。后来也和朱朱老师探讨过，我为什么会选择高难度的路，无果。对我来说，这是一份对美好、安宁的亲密关系（包含伴侣、亲子、亲人）的愿望。我有强烈的情感需求，在这些核心关系里不被认可的话，就会活得特别艰难。渴望亲密，又要反复去体会被遗弃、分离的感受，也是无解。日常生活中，你也有这样的疑惑吗？困扰的情绪背后是有动机的，它其实在暗示、保护我们。有些人犯了错误，会束手无措、僵住；有些人会暴怒；有些人喜欢抱怨......只有这样才会有人来帮忙、才会有人在意、才会让自己感觉没有压力，因为都是别人的错。
每一种负面情绪都是暗示，都在提醒内在没有得到满足的部分。愤怒不但可以让人顺从达到掌控，还可以在这时说“不”。它背后有要面临接受其他可能性的恐惧。动物本性中逃跑的动力，也是生存下去的方法，防止伤害和失去。
想要消除不确定性，但能力不足，达不成足够的安全感和完美的可控性，意识和潜意识冲突。
想要弥补、感觉亏欠，想改变已发生，是对自我的审判。
认为应该被更好的照顾、认同，是托付心态，也是对父母情感的一些投射。乞求单向的给予。
逃避现实、沉浸在自己世界，不去面对不确定、不安全。
用讨好换被喜欢、求认同。我是无助无力弱小的，要寻找更有力量的支持。掉进负面情绪里时，是否愿意后退一步，看着在里面挣扎的自己，觉察心魔背后的动机？
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