外地人来到西藏，心肺胃会变大，而小脑会变小。高原地区都会缺氧，无论身体素质如何。少说话，慢走路，可以减轻心慌气喘。
面对高反，有不同的对治方法，肠胃不好，四肢无力，可以补充医用葡萄糖；头痛，用最经济实惠的头痛粉；
自制电解质水——糖和盐按一定比例调配；随身备糖果。
西藏的是天气只能看成是乱报，没什么参考性，秋冬季出行最好备四季衣物，因为不知道哪个山头在下雪，哪个云层会落雨。
秋冬季只要是晴天，最高温度基本在20°左右，只是温差很大，早晚只有几度。
鸭舌帽好看，但遮阳效果不好，宽帽檐才实用；
墨镜、面罩、防晒霜必备。拉萨的太阳是紫外线本线，刺得你睁不开眼，还能让你立马黑几度；防晒霜户外多用，防晒伤；
润唇膏、红霉素软膏必备。睡前把红霉素涂抹在鼻孔里会缓解干燥；润唇膏几天的用量抵我在内地一年；
穿着:长袖，打底衫（厚薄），毛衣，厚外套、冲锋衣，加绒裤、工装裤、牛仔裤、秋裤，运动鞋、登山鞋，马丁靴就可以。
外穿棉裤、厚羽绒服和棉手套，这次没用上。
如果懒，可以备一次性内裤。
至于要不要洗澡，个人认为还是根据自己的身体情况来。身体不舒服，让你洗，你也没力气。
洗澡比较耗氧，也怕着凉感冒，肺水肿在这没办法治好，如果感觉还行，又能做好保暖，可以洗。
回程路上听一个大哥说，曾经有三个熟人到西藏旅游，刚落地感觉没事，正常喝酒、洗澡，第二天肺水肿，眼看着不行了，花19万包飞机回到内地，医院都没进又恢复了。
买东西、捐赠，看发心和能力，作为“援藏干部”，万物可买；若经济不那么宽裕，就量力而行。
退酒店、下车（飞机）时一定要仔细检查物品，防止落东西。
此行我丢了一条睡裤。第二天到林芝住下，睡觉时才发现睡裤忘在前一天拉萨的酒店了。
请管家帮忙联系酒店找，对方反馈没有看到。我想，可能是换下后卷在被子里，保洁换被套时没分辨出来混一起了。
听同行伙伴说，在火车上有丢头箍、耳机、眼罩。
托大都会的福，吃住行标准都较高，所以没有去解锁当地美食。行程、美景都在我的朋友圈、公众号、视频号里。
❤ 收获
2024年初的愿望清单里，我写了:有更多出门、见人的机会，看山看海看湖看草原。
写下时，我并不知道怎样才能实现这个愿望。
对目的性强的人群来说，有了目标后，下一步要拆解、细化、努力达成了。
而我，只是向宇宙下了订单。那时不会知道几个月后认一群识新朋友、发生新故事、达成西藏行。
