“听听感动,想想激动,回到家里一动不动”

文摘   情感   2024-10-17 08:31   上海  



帮助每一个家庭

有温度、有活力、有智慧


The wisdom of relationships








上周一公司开会,好几件事不顺心,心烦意乱,晚上还要赶火车去出差。快到点了发现身份证又找不到,整个人情绪一下子烦躁。

李老师出手搞定了身份证,看到我还是心烦意乱,我爸和李老师放下饭碗,提出一起送我去火车站。上了车,整个人放松下来,也从刚刚的情绪里跳出来。

突然觉得自己很幸运,这点小事家里人都随时准备着提供帮助。于是我很真诚地对他俩好好做了感谢,谢谢他们陪着我。

李老师笑眯眯看着我,我爸说了句上海话,大家都哈哈笑起来:“听听感动,想想激动,回到家里一动不动。”

我是家里的夸夸能手,情绪担当官,今天的事就是一个缩影。我想哪怕大家的情绪体验都很好,但是以后这些具体的事情,比如放好身份证这个事,我还是要动一动的。
 
我和李老师其实在带领婚姻课的时候也发现了这个问题,婚姻课的情绪体验最后都很好,甚至“无与伦比”,很神奇,不过回到家里以后2个月,如果没有这个“动一动”的部分,一切都会回到原点。

但那些但凡“动一动”的同学们,都会把婚姻关系带入一个新的高度。

今天我想分享四个字,叫做“从我做起”。


第一个字,从。


从就是两个人呀,一个人动起来很难,两个人一起,或者加入一个群体,就会被这个群体推动着走。

拿我这三个月减肥来说,我的代餐本身有作用,但我认为更起作用的是代餐老师和打卡群对我的激励。代餐老师会告诉我今天有酒局了要怎么吃,下周要出差了该如何,到了一个瓶颈要注意什么,这就是群体的力量。

一个人要坚持下去真的很难,找一个志同道合的群体一定是事半功倍。爱回家俱乐部就是这样的群体。我们最早的社群是2014年11月建立的,到现在已经十年了。相信我,加入这样的优质群体会对亲密关系有本质的帮助。




第二个字,我。


改变,永远改的是我们自己。千万不要寄希望让别人改变,这是痛苦的源点。处理我和世界的关系,是我们一辈子的功课。

一般来说,如果“我”很弱的时候,眼里更多是去看别人有没有满足我,当“我”长大的时候,眼里更多是我要做什么好让“我们”越来越好。与其在与他的关系中无休止的抱怨,愤恨,不如每天让我自己做些改变,让彼此的关系更接近真相。


第三个字,做。


呼应下文章题目,听听感动,想想激动,回到家一动不动。

亲密关系的改善要动起来,有时候真没这么容易,这第一份难来自于自律,最近我的功课之一就是洗完脸台面上的水渍要记得擦掉。真的会忘,真的会没有那么在意。

可是婚姻的磨损是什么呢,妻子容易被消耗的情绪是什么呢,可能有时候就是丈夫每天生活里的这个忘,这个没有那么在意。

工作中大家一定有打卡完成事件的快感,收到正面评价后的价值感。亲密关系中也可以通过设计正面反馈来让自律更轻松些。

第二份难来自于人们在亲密关系因为真心的付出,对得失更加敏感更加在意,也更容易到伤害,内心受伤的时候不是靠自律就能坚持的。如何从冲突以及伤害中走出来也是需要学习和付出的。

这两种难都不是靠纯粹的感动,接纳,和解就能达成,需要去做,去行动,去改变。



第四个字,起。


做事情的起步需要一个抓手,一个轻松有趣的开头就成功了一半。这个抓手可以把事情拆解成若干个小目标,变成一个个快速拿到反馈的任务。在亲密关系中,爱的五种语言是我见过最轻松和有趣的抓手。


不停问自己他爱不爱我,可能不如周末一起去买菜做一顿饭菜聊聊天;陷在冷战里好几天心烦意乱,可能不如提早下班去她公司楼下接她下班;职场失意的另一半失魂落魄不知道怎么安慰,可能不如每天出门前10秒钟的无声拥抱来的直接。

了解我们自己和配偶的爱的语言,是让亲密关系提升最好用的起步抓手。


爱回家俱乐部的21天心动计划,就是基于这四个字来设计的陪伴计划:一群优秀的小姐姐们提供这个团体,一起在21天专注在我可以如何改变,一边做一边探讨拿到反馈持续下一步,用爱的五种语言作为抓手,把亲密关系的理论真正用到生活里,而不是留在笔记本上的知识。



21天会发生很多事:

把台面的水渍擦干净,早上一杯热咖啡,热烈的一个拥抱,写一份感谢的信,给她操办一次隆重的生日,请假带他单独去一次迪斯尼,每周为她做一顿饭,不再睡懒觉一起送孩子去辅导班,安排好工作早一个小时到家陪她,为他的父母安排一次旅行,孩子的英语学习交给我,周五出差带上她去另一个城市过个周末,发自内心说一次对不起......


心动计划,爱的五种语言21天陪伴营:听听感动,想想激动,回到家也一起动,改变“从”“我”“做””起”。


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三联生活周刊《幸福婚姻,只能是奢侈品吗?》 

人物《婚姻的秘密》




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