《科普一分钟》
由海南省科学技术协会主办
海南自贸频道播出时间 ：每天17:59
海南新闻频道播出时间 ：每天21:59
天天一分钟，科普记心中，本节目由海南省科学技术协会主办，我是范卓。
说到失眠，很多朋友第一反应可能是“那不就是睡不着吗”！日常生活中也许这样理解没错，但是，偶尔几次睡不着的话并不一定是失眠，严格意义的失眠要包含两个要素。
一、渴望睡觉却睡不着。二、非常在意无法入睡这一问题。实际上，有的人确实会偶尔睡不着，但他们并不把这当作什么大事，更不会把这直接看作“失眠”，这样的好心态非常有助于避免失眠。简单地说，接受失眠这个事实，你可能睡得更快。如果你想睡个好觉，不妨试试这些方法：尽量遮住一切光源；舒适的床和床上用品；调整卧室环境，更换床品，调整布局等。
有时候家人、孩子甚至宠物都可能干扰到我们的睡眠，必要时单独入睡。如果自己确实难以通过自我调整解决睡眠问题，可以去睡眠门诊求助专业的医生。
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