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作者：珍·罗伯兹，美国作家、诗人、灵媒，与一个自称“赛斯”的能量人格通灵。她出版的书以“赛斯资料”闻名于世，奠定了她在超自然现象领域的杰出地位。
下文是珍·罗伯兹（Jane Roberts）在1963-1984年间，于通灵状态下进行口述，由其丈夫罗伯特·布茨笔录整理成作的摘抄。
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1.在任一时刻，你的环境和生活状况正是你自己内在（潜意识）期望的直接结果。
2.我所有的不完美，其他生物所有的不完美，都在我生存的宇宙那更大的计划中得到弥补。
4.问题也许会出现，但如果它们真的出现了，你完全有能力处理好它们。没有问题意味着没有成长，而没有成长意味着没有价值完成。5.宇宙具有善的意图。它自动倾向于“善”事的创造。
6.如果你们夸大自身的局限性，就是在画地为牢。如果你们享受现在所拥有的自由，就是在自动扩展那自由。7.每一个诞生的人渴望被生下来。当那个渴望不再作用时他就死了。8.没有一个人会生病，除非那个病满足了一个心灵或心理上的理由。9.衰老是一种身心流行病——一种不必要的病。你“染上”它，是因为你在年轻时就相信老年人是不中用的。10.死亡不是终点，而是意识的转换。大自然以其季节的更替不断带给你那个讯息。11.直觉性，每个人天生就有这种知识，即使他（她）不只是有价值的，但却是以最精确而美丽的方式符合了宇宙的全盘计划。每一个人的生与死都涉及了最高贵的时机。12.威力之点在当下。只要有可能，尽量降低一个难题的重要性。忘记一个难题，它就会消失。在你心中把障碍降到最低，它们就真的会变得最低。在你心中把障碍夸大，它们就会很快在现实中膨胀成巨无霸。
13.不要全神贯注于你的难题，也不要让它们令你对已有的喜悦和自由视而不见。你专注于什么，就会得到什么。没有其他主要法则。14.那些没有你们百分之一的福气或三分之一的理由期待另一天到来的男人和女人们，曾欢喜地礼赞黄昏和黎明，并以感恩和喜悦倾听自己的心跳。他们成就了自己，也带给别人快乐。他们按生命自身的条件接纳生命，而在如此的接纳中，他们充满恩宠……这是把你所有的一切都投入生命的结果。15.最高级的换心手术，救不回一个感觉无心活下去的人。16.你们不能期待有一段毫无问题、无比快乐的时光，因为那不是生命或存在的本质。17.在某种意义上，这世界就像一棵多次元的奇异植物，生长在时空之中，每一个思想、梦、富有想象力的遭遇、希望或恐惧都自然地生长绽放——这棵植物具有不可思议的丰富变化，从没有一刻是相同的。每个最小的根、茎、叶和花朵都在其中扮演着自己的角色并与整体相连。18.你的活力并不依赖一个肉体形象。它既不依赖你的青春，也不依赖你的身体，它摇铃歌唱，响彻宇宙，充盈你的整个人格。正是这种喜悦让所有的创造成为可能。19.一种宗教愈是包容，就愈接近于表达那些内在的真理。20.从根本上说，宗教是一种活动，人类试图透过它看到生命的意义。它是一个基于深层心灵知识的建构。无论它被冠以何名，它代表了人类与宇宙之间的关联。21.万物都是能量的显现——能量的情感性显现。物质能量的显现追随着情感的节奏，那是无论多么精巧的玩意儿和精密的仪器都无法探明的。24.身体常常比心智离灵魂更近，因为它像花朵一样自动生长，并信赖自己的天性。26.一个错误而限制性的信念，对你的天性而言，其含糊暧昧就如同一株自以为是紫罗兰的苹果树。它没法开出紫罗兰，而当它在如此尝试时，又做不了一棵好的苹果树。27.我们从来没有告诉任何人去做任何事，除了去勇敢面对意识的能力。28.当每一个青年都拒绝参战，你们就会有和平。只要你们为利益和贪婪而战，就不会有和平。只要一个人为了和平而诉诸武力，你们就会有战争。
29.如果你们不喜欢世界的状况，你们必须改变的是自己，从个人到集体。这是改变发生的唯一途径。如果你们这一代或任何一代要实现变革，这是达成的唯一方法。30.暴力永远没有任何正当的理由。仇恨没有正当的理由。杀人没有正当的理由。31.你不必追随这个赛斯，你只要追随自己之内的赛斯，在你之内的赛斯是个发问者、探索者，也是创造者。你内在的赛斯知道何时该被动地随风而去，吹拂过夏日小镇上方的窗户，而何时又该对抗环境的影响力。32.孩子在出生时就有性格，而他们一生的大概意向在那时就存在，正如他们后来将拥有一副成人身体的大概蓝图一样确定。34.如果说房屋是由显而易见的砖石建造，那么，群体事件就是由许多微小而不可见的事情所形成——不过，每一个都颇为精确的砌合在一起，在一种你们每个人都无形中参与了一手的心理砌砖工程里。37.没有一件事是预先注定的。任何一件事不仅在它发生之前、之中，而且之后都可以被改变。38.你的每一个过去与未来的自己，现在也同时以他们自己的方式居住着。现在你在此生形成你的前生，就与现在你形成你的来生一样的确定。39.所有种类的植物与动物生命在不同程度上都“做梦”。这同样适用于原子、分子及任何“粒子”的“心理活动”。40.在任何既定的一天，你个人生活的事件都符合世界事件的更大模式，在其中它们有自己的背景。在任何一个既定的夜晚，你梦中生活的亲密事件也存在于世界之梦的更大背景里——在其中它们有自己的实相。41.众神的创造力和喜悦与责任无关……存在知道它自己的行动，当你是你自己的时候，你就履行了任何神或人可能从外在加诸于你身上的任何责任。42.每个片刻本身必定是有价值的，不论你用它来做什么。43.不管何时，只要你们自己在做的事不好玩，就不要做了！44.情绪像乌云或蓝天一样流过你，你应对它们开放和反应。你不是你的情绪，它们流过你，你感觉它们，然后它们就消失了。当你试图隐忍不发时，你的情绪就累积如山。45.知识被每个感知它的意识所支持而自动地改变。知识被放大了，却也精确了。它是一种恒久的语言，却也是一种自我转变的语言。46.记忆不仅没有“死”，其本身还在不断变化。很多记忆在不知不觉间几乎完全改变了自己。47.对一只猫来说，时间永远停留在现在……在某种意义上，生命对它而言是永恒的，不管它活了十个月、十年，或无论多久。
48.没有一个物种与另一个竞争，却是合作去形成一个环境，所有的物种在其中都能创造性地存在。49.你无法在对别人有害的情况下获得想要的东西。你无法利用“架构二”把一件事强加到另一个人身上。你看，在你能真实地体验到渴望的结果之前，某些前提条件必须被满足。50.除非你觉得生命本身有意义，否则每一个人的人生必定看起来毫无意义。
51.没有“不期而遇”这回事。没有任何死亡，也没有任何出生是偶然发生的。53.人类最强大的特质之一就是宗教情怀，它是心理上最常被忽视的部分。54.受苦对灵魂没有好处，除非它教给你如何停止受苦。55.事实上，往往你对自己的身体越关切，它的运转就越不顺畅。56.一方面，你们把生活太当真了，而另一方面，你们又没有足够认真地对待你们游戏般的存在。57.思想也是事件，正如希望和欲望也是。人类系统对这些作出的反应就像对物质事件一样充分。
58.生命的确是一种合作性的冒险，而所有迈向理想的脚步必定自动促进了生命的发展。59.在人生那些你觉得满意的地方，你应该归功于自己，而在那些你不满意的地方，提醒自己你在涉足于一个学习的过程；你已勇敢到可以去接受你行动的责任了。60.我的目的并不是通过给你即使是最悲惨问题的“答案”，而挡在你和你的自由之间。我的目的是加强你自己的力量，因为你存在的神奇最终足以帮助你找到满足、理解、丰盛与安宁。61.你过去永远存在，将来也永远存在。此乃存在和喜悦的意义。所谓的神就在你之内，因为你是“一切万有”的一部分。62.存在是大于生死的。生与死都是存在的状态。无论在生或死的状态，一个本体都存在。我的首要目的，就是让你意识到你所属于的那个内在本体，并清除掉阻碍你认识自己潜能和自由的一些理性及迷信的残砾。63.你们的世界是一个多次元的创造性冒险的结果，是你们目前几乎不可能了解的一件艺术品，每一个人与生物以及每一个粒子都在其中扮演了一个活生生的角色。64.“一切万有”因欲望而悸动。否认欲望只会使你无精打采。那些否认欲望的人正是最容易被欲望所迷惑的人。那些对你说无欲的人，内心抱持着对自身存在的恐惧。65.欲望就是行动。在内在世界里，你的欲望毫不费力地带来它们自己的完成。
66.以最真实的说法，出生是神奇的发生，就如生命在地球上首度出现那样的神奇。67.在所有形式的生命里，每一个个体都诞生到一个已为他准备好的世界里，拥有对他的成长与发展有利的环境。69.照管你眼前的事。你并没有责任去拯救世界或找到所有问题的解答——却有责任去照管宇宙中属于你个人的特殊一角。当每个人都这样做时，世界就拯救了它自己。70.从物质上说，人的“目的”是去丰富他在所有次元里的生存质量。从灵性上说，他的“目的”是去了解爱与创造的特性，在知性与心灵上了解他存在的源头，并怀着爱心创造他目前并不觉察的其他的实相次元。71.仅仅年龄本身从不会导致身体灵活度、心智能力或欲望的任何减退。72.没有什么比想把世界变得更好的愿望更令人振奋,更值得实现的了。那的确是每个人的使命。你从你自己独一无二的活动领域里开始努力,从你自己的生活和活动开始。你从办公室的一角、生产线、广告公司，或厨房开始。你从你所在之处开始。73.以肉体活在你们运转中的星球上，安卧于你们的黄昏和黎明，你们的存在被四季和自发性秩序的整体运作所支持。这是一件礼物，一份恩赐，一种绝妙的乐趣。75.每一个人都不是受害者，而是创造者——创造了那些他个人经历的或与他人共同遭遇的事件。
76. 有时我觉得好像人们期待我去合理化生命的状况，但它们当然并不需要任何这种合理化。没有必要去合理化你的存在。存在是它自己的理由。只有当你意识到这一点时，你才能开始利用你的自由。77.很简单，相信有善而不相信有恶，对你们来说似乎非常不切实际。然而，这种信念却是你能拥有的最好的保险，无论在生前还是死后。78.当你相信你必须考验自己，当你相信一定有魔鬼、善恶，和竞争的存在，那么你就会在你的实相中形成它们。79.人类同时做着同一个梦，这样就有了你们群体的世界。整个构造就像一出教育剧，你们在其中既是制片人又是演员。戏中有戏，戏中更有戏中戏。事物“之内”没有尽头。梦者做梦，梦中的梦者也在做梦。但梦并非没有意义，其中的行动意义重大。“全我”是旁观者，也是角色的参与者。80.进步不是你们想的那样，时间也不是。在每一出戏中，你们每一个人及全体演员都面临不同的难题。进步是以难题是否解决的特殊方式来衡量的。81.不管有时候看起来多么无根无据，基本上说，当你在脑海里削弱它，在脑海里摆脱其重要性，这样说：“哦，毕竟事情还没那么糟呢。” 或以其他方式转移注意力，情况就会变得不那么严重。当然，要点是不要消极地预测未来，因为那是在自讨苦吃。82.你醒时的肉身自己是做梦者，而对你梦中的自己而言：醒时的你是它派出去的梦者。
83.在任何年纪，有意义的工作都是重要的。你无法完全用业余爱好来令老年人满足，正如你不能以之令年轻人满足一样，但有意义的工作是指那些也带有游戏兴奋感的工作，而正是那游戏性本身蕴含着一种伟大的疗愈和创造的特质。84.爱的情感带你最接近对“一切万有”本质的了解。爱激发奉献、承诺。爱会明确地投注。因此，如果你不爱另一个人，你就不能诚实地坚持说，你平等地爱人类及所有的众生。如果你不爱你自己，是很难爱别人的。85. 那些形成所有生命基础的爱与合作，以许多方式彰显。性代表一个方面，而且是重要的一方面。广义来说，一个男人爱一个男人，一个女人爱一个女人，与向异性示爱同样的自然。就此而言，双性是自然的，是人类“自然的”天性。86.通过了解你形成你自己的实相，而你的威力之点在当下，所有内在的困难都可以被解决。87. 只有被压抑的沟通才会导致暴力。爱的自然力量在你之内是无所不在的，而正常的沟通方法永远意在带你进入与你的同类更大的接触。88.不管人家是怎么告诉你的，自我牺牲并不是美德。首先，它是不可能的。自己成长与发展，而不能够被消减。通常，自我牺牲是指把自己这个“负担”丢到别人身上，而使之变成他们的责任。89.当你爱别人时，你给他们天生的自由，而不是怯懦地坚持他们要永远照顾你。
90.爱并不要求牺牲。那些害怕去肯定他们自己的存在的人，也害怕让别人为他们自己而活。91.我们请你——通过可能的最可耻的方式——认清一件事：你很好，你是被祝福的，你没有错。92.痛恨战争的一代并不会带来和平。爱好和平的一代才会带来和平。93.意念有一种电磁实相。信念则是对实相的本质所抱持的强烈意念。94.世界上所有的问题也代表了巨大的挑战……这个世界需要每只手和每只眼，为表达爱与关怀大声疾呼。投身于这样一项事业，远比以悲哀的眼睛和悲切的声音不断哀叹全球问题更值得赞许。95.宇宙积极地爱它自己及它所有的部分。世界爱它自己及它所有的部分。能量是积极的、正面的，被一种几乎可称为对其本身及其特性的即刻的欢喜所推进。尽管有很多相反的观念，但能量在其基础上，的确是爱。96.每个人都是宇宙的一个至关重要的、有意识的部分。每个人，只是活着，就以无人可及的方式与宇宙及宇宙的目的切合。每个人的存在都在时间的长河里扩散出自己的涟漪。97.安排那些挑战的是你自己，为的是克服它；确立那些目标的是你自己，为的是达成它；设置各种经验架构的是你，为的是让自己能借此成长、了解及完成某些能力。98.如果你没做今天所做的事，整个世界多少会有所不同。以你所不了解的方式，你的行动如涟漪般向外扩散并与他人的经验互动，因此形成了世界的事件。最有名和最无名的人通过这样一个结构相连，而一个看似渺小而不重要的行动，到头来可以改变你们所谓的历史。99.意识要完全自由，就必须被赋予不可预测性。“一切万有”必须通过自由地给予自己自由来不断令他自己、它自己、她自己感到惊奇。那么，这基本的不可预测性贯穿于意识和存在的所有层面。100. 一次死亡只是灵魂的一夜。
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本文编辑整理：身心灵（shenxinlingdao）
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