春分前后是养脾胃的关键期，吃三样，喝三样，做三样，健康过春天！
乐活
2024-03-19 09:39
福建
《春秋繁露》中讲：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此时，春半日暖，阳气渐升，和阴气正好相等，是寒春与暖春的分界点。春分前后是人体机能活跃的时期，是养生的最好时节，无论是调节饮食、起居或精神，都能达到事半功倍的效果。今日就将春分的养生秘诀送给大家，一起养护身心，健康过春季，看完请为家人转发收藏。《黄帝内经》中说“司岁备物”，是说符合节令的蔬菜，得天地精华，口味和营养都更好。有条件的不妨多吃点野菜，野苋菜、蒲公英、白蒿等都是不错的选择。中医认为，春季与肝相应，春分正是肝气旺盛的时候，此时节要注意养肝护肝，保证气血通畅。所以春天要避免吃脂肪太高的食物。春季易生病，时常感到睡不好、胸口闷、血压高，那建议您揉手上这条神奇的“线”，养肺又养心、防病亦安神！点进视频，和国家认证康复治疗师、中医保健师学愈养妙招！春季天气多变而且比较干燥，人易出现上火、食欲不振等现象。适量吃些草莓，可以去火、解毒、清热。草莓中还含有丰富的果胶与纤维素，饭后食用能促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘。枸杞泡茶，能帮助人更好的升发阳气。可以补肾、益肝、明目。菊花具有散风清热、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保护视力健健康。鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。
北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。春分时节常梳头有助于体内阳气升发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。早晚温差很容易让人烦躁、眩晕、失眠，对心脑血管健康造成威胁。
春分时节，阳光正盛，勤晒太阳不仅能补充阳气、平衡体内阴气、祛湿排寒、调理气血。还可补钙预防骨质疏松、调节心情，可谓是春天最好的“补药”，对身体大有益处。传统中医认为，头为诸阳之首，是阳气汇集的地方，而头部最易受寒，容易引起头晕、头痛等症。可在上午11点-下午1点之间，阳气最浓的时刻晒头顶，可滋补阳气、疏通百脉、提神醒脑、令全身气血畅通。头部穴位众多，可每日梳头120次左右，来宣行郁滞、散风明目、疏利气血、改善头部血液循环。百会穴在头顶正中，是百脉所会之地，也可按揉此穴来缓解胸闷、失眠、头晕头痛等症。晒太阳时，手心是最容易忽略的地方，其实手心中有一个很重要的穴位——劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉和勤晒此穴，有清心火除湿热，理气和胃，强心益气，镇静安神，舒缓疲劳的作用。
日出后，阳光温和时，将双手伸展，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴。晒手心的最佳时间为每日上午，每次30分钟左右最佳。
“背为阳，腹为阴”。背部和脊柱两旁共有53个穴位，是膀胱经、督脉穿贯的地方。
若背部受凉，风寒之邪通过经络入侵，伤及阳气，便容易引发病症，尤其是年老体弱和久病虚损者，容易加重病情。春季晒背可温通经络、驱散肺中阴寒、改善消化功能、缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统的病症，从而改善身体状态。可在阳台上，或其他有阳光照射的地方，静坐晒背，配合揉搓后背心，每日1小时左右，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。愿你我在这崭新的春日里，抛掉过去的烦恼，丢掉所有的忧愁，从此春光明媚，一路春暖花开，一生春风得意。同时，也将这份春季养生秘诀送给您，愿您守住健康、守住平安，尽情享受春日的美好！点亮“在看”，请您发给身边的家人朋友，祝大家身体健康，生活美满，幸福快乐。
