为进一步加强研究生心理健康教育
营造积极向上、和谐包容的校园氛围
构建人人可参与的心理健康教育生态
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特别开辟《研途心语》专栏
致力于成为研究生
心理健康知识的传播窗口
心灵深入交流的温馨港湾
为在校研究生身心健康保驾护航
研途心语
时间焦虑你经历过吗？
当代青年的时间焦虑具体表现为时间内容与时间节奏的自主性丧失,以及由时间自主性丧失导致的对时间意义消解、对角色扮演和自我认同困境、对精神内耗累积负面情绪等方面的隐忧。对于研究生来说，意识到时间的价值，掌握科学的时间管理方法，并将其应用于日常生活，同时调整身心状态，持续努力，是提高学习效率和养成良好时间管理习惯的关键。
研途解惑
如何克服时间焦虑？
克服拖延
根据目标制定年月日计划，限定时间内集中完成。
拆解任务
将大任务分解成易于行动的小任务，能让你更有动力。
时间日志
记录自己时间的使用去处，归类分析并及时调整。
训练专注
屏蔽一切可能会让你分心的事物，勿让时间因琐事而浪费。
切割时间
不要勉强让自己一直保持专注，每半小时可以让自己放松一下。
活动预告
研途启航--高效时间管理的艺术
1.时间：2024年11月19日（星期二） 19:00
2.地点：明故宫校区A10-619报告厅
3.主题：研途启航--高效时间管理的艺术
4.主讲人：校心理健康教育中心 陈俊鹏老师
学院简报
能源与动力学院研究生心理健康教育典型做法
1
目标引领，制度完善
学院注重育心育德相结合，通过领导干部联系学生等多种形式落实心理健康教育工作。在研究生工作组制度中明确定期通报和研判机制，确保心理健康教育系统化、规范化开展。
2
理念先行，育人协同
学院心理健康教育以预防为主，建立四级预防体系，确保问题早发现早处理。组建由领导、导师、班主任和辅导员构成的心理育人团队，强化心理委员培训与家校互动，提高心理育人实效。
3
功能布局，品牌建设
学院打造三大功能区，通过“‘心’能源”品牌活动，以文化人；设立独立心理谈话室，保障心理健康教育硬件建设；通过副书记接待日、领航团和研究生会心灵树洞等平台，倾听学生心声，解决学生心理问题与解决实际问题相结合。
4
节点把握，教育渗透
学院紧抓研究生入学、开学、毕业等关键时期，巩固心理文化节等平台，举办“导学运动会”和“青春不迷茫，研途亦不惑”等活动，将心理健康教育与思政、德育、美育、劳育相融合，助力学生心理健康成长。
学院秉持预防为主的教育理念，以明确的目标和完善的制度指导工作开展，抓关键节点，筑全面平台，构建一个系统化、规范化的心理健康教育体系，呵护学生的全面发展和健康成长。
在研途的每一步，
愿“研途心语”是你心灵的避风港，
陪伴你共同成长，
我们下期再见！
出品丨研究生院/党委研究生工作部
素材来源丨能源与动力学院 人民日报
责任编辑丨徐艳惠 范伟 钟佳
值班编辑丨李蕾
