为进一步加强研究生心理健康教育
营造积极向上、和谐包容的校园氛围
构建人人可参与的心理健康教育生态
南航研究生微信公众号
特别开辟《研途心语》专栏
致力于成为研究生
心理健康知识的传播窗口
心灵深入交流的温馨港湾
为在校研究生身心健康保驾护航
研途心语
这些常见心理问题你经历过吗？
1
感到焦虑和紧张
2
感觉孤独或寂寞
3
因为责任而感到过度忧虑
4
很难放松或睡眠出现问题
5
很难集中注意力
6
感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚
7
感觉疲倦
8
对未来感到担忧
9
感到要做的事情太多
10
头痛
11
感到无法应对
12
认为一件事情非常糟糕，找不到头绪
研途解惑
自我调适心理小妙招
读书
古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应该首先学会自我解惑，去读一读或翻一翻喜欢的书籍和杂志，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。
听音乐
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
倾诉
俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可以走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。
运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压方法。激烈的奔跑，或者水中的畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
自我关怀
每天写下或画下三件当天发生的、能让你平静或快乐的事，哪怕是非常小的事情都可以。可以把它们贴在便利贴上，贴在床头、电脑等醒目位置，感到沮丧时就看看它们。
冥想
经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需五分钟的时间，就可以暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找一个清静的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。
求助专业人士
心绪不佳的人，可以找个可靠的心理咨询师，然后尽情地一吐胸怀。心理咨询师会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。
活动预告
研究生压力管理与情绪调适主题讲座
1.活动时间：10月25日（星期五）14:00
2.活动地点：航天学院A306 活动室
3.活动主题：研究生压力管理与情绪调适
4.活动形式：心理健康知识讲座、实战演练、研究生心理委员团队建设与经验分享
5.主讲人：校心理健康教育中心 陈瑜老师
学院简报
航天学院研究生心理健康教育典型做法
领导重视
学院领导高度重视研究生心理健康，亲自部署工作，成立专题小组，并深入研究生宿舍和工作室，以实际行动传递师生之间的深厚情谊。不仅关注学生的学业进展，更将心理健康视为教育工作中不可或缺的一环，确保每位学子都能在关爱与理解中成长。
政策保障
为全面保障研究生心理健康，学院制定了一系列详尽的工作方案，如建立反馈机制、心理健康档案系统等。这些措施确保能够及时掌握学生的心理动态，及时干预可能出现的问题。同时，也为后续的心理健康教育工作提供了坚实的政策保障。
多方共建
学院通过组织座谈、发送提醒邮件、开展学习交流等多种形式，构建了导师、辅导员、学生等多方共同参与的研究生心理健康教育管理体系。不仅加强了师生之间的沟通与联系，还促进了教育资源的有效整合，为研究生的全面发展提供了有力支持。
多彩活动
搭建具有航天特色的心理健康教育体系，以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心，开展思政一刻钟、党支部共建、航天嘉年华、导学运动会、春日踏青游、全员劳动周等一系列活动，促进学生身心健康全面发展。
成效显著
航天学院研究生心理健康教育注重持续性，强调学习性，拓展丰富性，将品牌活动、朋辈互助、心理资源丰富有机结合，开展毕业季师兄师姐经验分享会、电影节等全过程活动，心理健康教育覆盖率达到百分百。
航天学院全面融入心理健康教育于育人工作的全过程、全周期、全链条之中，通过多维视角和全面覆盖的工作方法，实施了一系列富有成效的心理健康教育工作，助力广大研究生学子建立积极健康的心态，提高心理健康素养。
在研途的每一步，
愿“研途心语”成为你心灵的避风港，
陪伴你共同成长，
我们下期再见！
出品丨研究生院/党委研究生工作部
素材来源丨航天学院 警苑心语
责任编辑丨徐艳惠 范伟 钟佳
值班编辑丨刘思宇 吴彤
