得了“令人烦恼”的网球肘怎么办?康复师为你支招丨贤医健康说

政务   2024-12-08 15:36   上海  


什么是肱骨外上髁炎

肱骨外上髁炎,俗称“网球肘”,是一种肌腱炎,肌腱肿胀会导致肘部和手臂疼痛。

此病虽然叫网球肘,但并非只有网球运动员可能患此病。相反,任何重复的抓握活动,特别是使用拇指和前两根手指,都可能导致网球肘。



网球肘的临床表现和体征

①肘关节外侧疼痛,且疼痛逐渐出现,无肿胀表现。

②多发于前臂劳动强度较大的工种,多数无明显的外伤史。

③患侧肢体肌力会减退。

④Mills征(前臂伸肌牵拉试验)阳性。


网球肘的康复治疗

物理治疗

超声波:促进新陈代谢、加速血液和淋巴循环、改善细胞缺血缺氧状态,改善组织营养、改变蛋白合成率、提高再生机能。

冲击波:改善组织微循环,加速代谢分解产物的清除,提高疼痛阈值,从而减轻疼痛。

超声波

冲击波

康复锻炼

1.前臂伸肌的牵伸

伸上肢向前,屈腕、手指朝下,对侧手辅助给予一定压力直至前臂伸肌有一定“牵拉”感;可在屈腕基础上屈指以增加牵伸幅度,持续30秒后休息数秒,重复3次。

2.握力训练

可以在家用毛巾卷成柱状练习握力,每天握5~10分钟。

3.前臂肌力训练

持不同级别重物(先轻后重)做伸腕、屈腕、旋前、旋后,每个动作各10次,注意旋前位屈腕时手腕应缓慢落下以达到前臂伸肌的离心训练。

传统康复

1.推拿

通过按揉法、拨法、拿法等解痉止痛和松解粘连,从而减轻疼痛。

2.针灸

可以活血化瘀,通络止痛,减轻肘部肌腱张力,释放局部压力。

注意

在开始锻炼之前一定要咨询医生。重要的是要进行全面评估,以排除肌肉或肌腱撕裂等严重损伤。



网球肘的预防措施

网球肘要消退炎症不难,但改善日常生活的习惯或运动的技巧才是治本之法

1.例如改用符合人体力学的键盘、安排小休或减少重复伸张腕部的工序、改善击球技术等。

2.肌腱发炎后,其承重能力大减,需针对地循序渐进训练伸张肌的力量,才可减低复发的机会。

预防网球肘的关键是避免过度使用。如果您在活动期间感到肘部疼痛,

请停止!!



康复中心


1. 专家简介


李贤文

同济大学附属养志康复医院

主管物理治疗师

中国康复医学会物理治疗专委会科普工作组副组长

擅长:脑卒中、脑外伤等神经肌疾病的评估和康复治疗,以及神经系统的平衡、步行、运动功能障碍的康复。


罗小权

同济大学附属养志康复医院 

主管物理治疗师

擅长:骨折术后、颈椎病、腰椎病、骨关节炎及运动损伤后的评估与康复治疗,包括肌骨系统的疼痛、关节僵硬、肌肉力量不足及功能障碍等问题的康复。


张俊辉

全科主治医师 

康复医师

毕业于第二军医大学,曾在复旦大学附属华山医院康复医学科进修学习2年。擅长:脑血管病、脑神经损伤后引起运动功能障碍和肌骨关节炎等的康复诊疗。

2. 服务特色

1.神经康复(脑卒中、帕金森、脑萎缩、周围性面瘫等)

2.肌骨康复(膝骨关节炎、骨质疏松、颈椎病、肩周炎、腰腿痛等)

3.疼痛康复(带状疱疹及后遗神经痛康复)

3. 服务时间地点、咨询电话

门诊时间:周一至周五 8:00~11:00;13:00~16:00

专家门诊时间:周五 13:00~16:00

门诊地点:奉贤区金海街道嘉园路299号金海社区卫生服务中心门诊二楼康复科

咨询电话:57575305—870





来源:上海奉贤


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