记住一句话，坚持一个月，腰椎颈椎都好转了
“10点10分”去看戏
十点十分是什么意思呢？
双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。
以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。一个月下来，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。
去看戏什么意思呢？
就是踮脚尖、伸脖子，像小时候趴在墙头看大戏一样。保持这个姿势数秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼，也是提肾气通经络的重要方法。
温馨提示：禅武山人所发布、分享以及回复的一切内容，仅可用于学习参考，不可作为医疗诊断依据。如您有疗愈需要，请务必经专业医师。
图片素材来自网络，编辑禅武山人 。如有版权问题请联系删帖！
