身弱之人去站桩!站桩最佳时间表

文摘   2025-02-11 19:38   河北  




我是一个山中习禅,持剑读书的白发老人

愿我编辑的文字对您有帮助。



一代宗师王芗斋说过:“拳法桩法统而言之,使人自与大气相应合,分而言之,以宇宙之原则原理以为本。”

顺应天地升降之气站桩,可以让养形护体的功效事半功倍。

站桩为静功,静中藏动。一般来说,在每日阴阳转换的时段站桩,可以帮助人体更好养护气血,补充精力。

🕟早上卯时(5:00~7:00)

中医认为:“阳入于阴则寐,阳出于阴则寤。”早晨的5点~7点,太阳逐渐从地平面升起,这也是人体阳出于阴的时间节点。

人体的阳气逐渐从体内升发到体表,在这个时间段站桩,可以帮助我们更好的唤醒身体,承接阴阳的转变。

早晨站桩,可以让身体更好地适应由静转动的变化,还可以减少心脏从睡眠状态转变为运动状态的供血压力。养足精气神,开启活力满满的一天。

🕚中午午时11:00~13:00

中午阳气达到顶峰,在这个时候站桩,可以让身体借着天时,养阳气,补足精力。

特别是上班族或学生党,身体和大脑经过一上午的活动,如果午休时间比较短,常常得不到充分的休息,可以选择站桩来代替午睡,可以有效缓解疲劳,补充精力。

🕢傍晚酉时17:00~19:00

下午六点左右,太阳逐渐西下,人体的阳气也开始往体内回收。在这个时间段站桩,可以帮助身体的阳气更好地潜藏到体内。帮助我们快速调整身心,让疲倦的身体得到放松,让杂乱的思绪回归平静。

适合新手入门的站桩方法:

✅双脚并拢:

两脚并在一起,如果要用力才能并拢,那就打开一些直到双脚不用力;

✅闭上眼睛:

关闭眼睛的接收,上注意力集中到自己的身上;

✅放松关节:

从脚踝,到膝盖,到腰部,胸部,肩颈都要放松,把力都卸掉;

✅感受身体:

进入放松的环节后,身体的感受都敏感起来了,这时候可以找到不放松的、不舒适的地方,找到后去调整它们。

这是简化版的无极桩,动作简单,效果好。可以在等车的时候、地铁里没坐位的时候,上班犯困的时候小站5~10分钟,给身体回血充电。 


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书剑楼主
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