编者注：我们正在陆续刊载根据张海青老师演讲整理的文字，希望支持到更多人轻松获得健康，主动学习，主动健康。
知行生活道也将持续带领大家在生活中践行，拿回健康的主权。
“肠漏”的危害；
肠道健康的维护；
肠道修复在5R原则。
只要肠有问题，全身都会有炎症，到底哪个器官比较容易出现，跟什么有关系？遗传基因有关系，哪个器官比较敏感，哪个器官症状就比较严重，所有的自身免疫问题现在在临床医学上仅仅只能够控制，无法做逆转，比如说一型糖尿病，20岁以下的人如果是血糖高的，首先怀疑是一型糖尿病属于自身免疫问题，医学上叫做胰岛素依赖型的糖尿病，一旦你检测出一型糖尿病，医生就跟你讲，你要一辈子用胰岛素永远用胰岛素，不能停胰岛素。一个7岁的小孩子因为他血糖高，后来他父母来听课，回去之后就给他把肠道养护好，肠道养护好之后慢慢的胰岛素的量就越来越少，到最后不用胰岛素，他的血糖也是正常的，就只要他的肠好了血糖就正常了。但是去到医生那边，医生看说为什么现在不用胰岛素？他说我血糖正常了，医生说不可以不用胰岛素，一型糖尿病一辈子用胰岛素，因为你已经检测出一型糖尿病了，所以你一定要一辈子用胰岛素，他说我孩子的血糖不用胰岛素是正常的，医生还是坚持，为什么呢？因为他在读的书里面就告诉你了，只要检测出一型糖尿病，就要一辈子用胰岛素，你血糖正常了也要用胰岛素，所以变成这样的一个医学逻辑，所以临床医学逻辑和健康管理学逻辑是不一样的，因为临床医学一型糖尿病是不可逆的，我们也说不可逆，我们只是告诉你一型糖尿病很多原因是什么原因造成的？肠漏造成的，我把小孩子的肠管回来了，自然没有炎症胰岛素就正常的，并不是我医好了一型糖尿病，而是一型糖尿病的根源在哪里？肠道，这个医学逻辑你一定要有，不然的话很多人说，你能够医好糖尿病不可能，临床医学都医不好，你哪里有可能医好？所有的自身免疫问题没有一个在临床医学能够医好的，我们也医不好这些自身免疫问题，但是我们能够从根源上去解决，解决完之后可能他的症状就没有了，到底好不好我不知道，总之他没有症状了，但是会不会再来，肠有问题了它又来了。所以对我们来讲，我们认为这些炎症是属于，身体的适应性变化或者可逆性变化而已，它只是一个症状而已，它的核心根源就在肠道，当我们学了这些之后不要去单纯调，我湿疹要如何调，我荨麻疹要如何调，不是这样的。我们讲这些症状只是告诉你，当我有湿疹、荨麻疹、牛皮癣的症状的时候，说明是皮肤炎症，皮肤炎症问题在哪里？肠漏了。肠漏了之后会单纯只有皮肤问题吗？不会的，所以一定全身检查，因为它是全身炎症，内脏器官还有很多问题，所以我们做的工作不是调皮肤，也不是调结节，也不是调其它问题，我们只做什么？调肠，把肠养好了身体自然会有改善，哪个器官先改善？不知道，但是它一定会有改善的症状，所以我们只是把原理讲清楚了，你自己去调看看哪些地方先改善。同样道理炎症因子会造成过敏，过敏包括哮喘、过敏性鼻炎和荨麻疹的症状。动脉硬化也是一样的，因为当我们肠漏了之后，炎症因子直接进入到血液，血管壁上有炎症，血管一定是收缩的，一收缩血压就升高了，血管壁有炎症，长期炎症就容易导致动脉粥样硬化和血管堵塞。所以现在认为心脑血管的问题主要是血管壁的炎症问题，血管壁的炎症问题主要就是肠的通透性问题，所以高血压的心脑血管疾病的，跟肠也是有最直接的关系。包括心脏也是一样的，因为炎症因子流到了心脏上面去了，这些炎症因子马上会造成心脏的跳动异常，心率过快窦性心律失常，长期心脏炎症，有时候炎症会造成心肌的一个点更加活跃，那叫做房颤。所以当心脏问题出现的时候，很多时候它的问题还是在哪里呢？肠道，还是在肠道。
二型糖尿病里面，80%以上的糖尿病是属于胰岛素抵抗型的糖尿病，什么叫胰岛素抵抗呢？因为肠漏之后炎症因子会跑遍全身，身上是不是毒素很多？细胞毒素很多之后会改变细胞膜的通透性，细胞就无法利用糖分，我们吃进去的碳水化合物就无法利用了，造成血糖升高。所以这种血糖升高叫做胰岛素抵抗。或者叫做胰岛素拮抗型的血糖升高，根源一定在肠道。所以只要把肠的通透性修复回来之后，身体的炎症因子一下降，细胞马上恢复通透性，胰岛素直接进入到细胞里面，血糖马上就下降，所以这样的一个血糖降的速度是非常快速的。我们做肠道管理的时候，有的两天时间，他的空腹血糖从17.7就变成7.1了，因为他是属于胰岛素抵抗型的血糖高，再加上他的饮食管控，很多人一个礼拜血糖就恢复正常了。但血糖恢复正常，并不代表他肠道已经正常了，因为只是毒素少掉了，但是会不会再上升呢？会的，因为可能肠道还没修复好，肝功能还没有修复好，他一定会反复的。我们只是告诉你原理，所以我们不是关注血糖降低，我们关注的是肠道有没有修复好，肝功能有没有修复好，这才是我们关注的。真正修复好之后血糖才会稳定下来，还没修复好一定是不稳定的，所以我们不是调血糖，我们是调肠道。
炎症因子多了之后，肝代谢能力下降，脂肪多了就容易造成胆结石，特别是泥沙型胆结石，充满型胆结石，都跟肠道有关系。身上有各种各样的感染坏死，以及严重会出现器官衰竭。所以现代人的身体健康要从哪里开始？预防肠漏症开始。预防肠漏症在以前我们会用得非常的麻烦，我们做过肝胆排石，我们做过灌肠疗法，我们做过轻断食，很多的这种疗法来解决肠的问题，这是在以前。因为现在纽崔莱的产品线非常完整，所以我们最直接的最安全的，那就是用到纽崔莱产品了。纽崔莱产品用到肠道方面有几款重要的产品，我们要了解一下的。一个就是我们的膳食纤维，第一个会增加饱腹感，吃饱会很幸福，所以身体会分泌内啡肽，就觉得是非常幸福的一件事情。所以我们既要吃饱产生幸福感，又不会摄入太多的食物，所以这个时候我们会用膳食纤维来替代。膳食纤维吃完之后再吃蛋白质，再吃脂肪，再吃碳水化合物。所以未来记得我们吃食物的顺序，青菜先吃，然后吃蛋白质类的食物，再吃油脂类和碳水化合物的食物。因为碳水化合物的吸收率是非常快速的，膳食纤维足够，肠的蠕动速度会加快，排的速度越快，体内毒素重新吸收就少掉了。所以膳食纤维起一个清除剂的作用，水溶性纤维会在肠道壁上形成一个胶体，在益生菌的作用下会变成短链脂肪酸，会营养我们的肠道，所以膳食纤维起一个控制剂的作用，清除剂的作用和营养剂的作用。所以这个是跟肠道有关系的，我们叫做膳食纤维。我们说肠道壁要紧密，一个是肠粘膜细胞要好，一个是细胞和细胞之间的间质要紧密。这些间质有一个蛋白质叫胶原蛋白。胶原蛋白是把这些细胞连起来的，所以修复受损的肠道内侧的细胞膜，有助于形成了结缔组织，并因此密封和愈合胃肠道形成保护性的内层。这是胶原蛋白对肠道的影响，所以胶原蛋白是非常重要的，所以肠道壁的修复会用到胶原蛋白，当然胶原蛋白除了对肠道壁修护之外，胶原蛋白本身对身体的作用是非常大的，因为胶原蛋白是人体内含量最多分布最广的蛋白质，25岁之后胶原蛋白的分解大于合成，胶原蛋白开始流失，即使我们给身体足够的蛋白质，它还是流失的，你吃了很多纽崔莱蛋白质粉还是合成不够的胶原蛋白，自己的合成，随着年龄的增加会越来越少。所以有些人说我吃一些胶原蛋白的食物，比如吃一些猪皮、鱼皮、羊皮、驴皮，这些都是胶原蛋白，吃海参、吃燕窝都跟胶原蛋白有关系，但是这些胶原蛋白属于大分子胶原蛋白，我们是无法直接吸收的，到胃、十二指肠、小肠还是要分解变成氨基酸，关键氨基酸吸收之后重新合成，不一定合成足够的胶原蛋白了。所以我们采用一个技术，把鱼皮胶原蛋白用一个叫做定向生物酶切割技术，把它这么长的蛋白链切成短一点叫多肽链，再切成再短一点叫做低聚肽，再切更小一点叫做小分子肽。在这里面有一个技术叫定向切割技术，为什么叫定向切割？因为定向切割切到小分子肽的时候，大概只有三到四个氨基酸分子，这三四个氨基酸分子里面必须有羟脯氨酸的成分，代表它是一个胶原蛋白肽，所以如果达不到定向切割随便切的话，就不能够保证每一个小分子肽里面都有羟脯氨酸。所以这样的一个技术，也只掌握在世界最顶尖的几家大企业手中，它的专利技术，我们远远可以做到把它切到分子量只有1000道尔顿左右，因为每一个氨基酸分子大概是200道尔顿到300道尔顿左右，这样的话会保证它是胶原蛋白的化学结构和化学成分，我们吃到胃里面是胶原蛋白肽，吃到十二指肠小肠是胶原蛋白肽，直接在小肠吸收进入体内，修补身体需要修补的地方，因为1000道尔顿左右的分子量是非常容易好吸收的，不需要经过消化，直接吸收，吸收到体内之后直接修补身体的器官。当然我们也把胶原蛋白肽做成了护肤品，所以我们现在新的一个产品叫冻干粉，1000道尔顿左右的是可以被皮肤直接吸收的，我们也可以想象一下，皮肤直接吸收小肠肯定直接吸收了，里面吃的再加上外部补的，一样都是属于胶原蛋白肽。所以胶原蛋白肽有哪些功能，我们讲的用在皮肤上，因为它会有持水，增加皮肤弹性，保湿、美白、防皱、祛斑、除痘、除黑眼圈、眼袋的作用，这都跟皮肤有关。胶原蛋白除了这些功能之外，头发要好要美，指甲要好，都需要胶原蛋白来提供蛋白质，所以跟头发和指甲有关系。骨骼我们讲过，因为骨骼胶原蛋白必须形成结缔组织，钙才有地方沉着下来，所以胶原蛋白叫骨中之骨，先有胶原蛋白，再加上钙才能够附着上去。好，所以骨骼的形成需要胶原蛋白。那同样道理，关节和软骨面的修复需要胶原蛋白，在这里面还要注意一个叫做椎间盘，因为一样的道理，椎间盘里面的主要成分就是胶原蛋白，形成了结缔组织。所以当胶原蛋白流失的时候，椎间盘弹性丢失，所以在脊柱压迫下椎间盘就鼓起来，鼓起来之后就压迫到神经了，不管采取中医手法还是西医手法，胶原蛋白不够它是无法修复的。所以不管你采取什么样的治疗手法，最终一定要补充足够的胶原蛋白，椎间盘才能够修复回来，所以这个软骨跟椎间盘有关系，胶原蛋白是可以睡前吃的。因为它不启动我们的消化组织，因为它直接在小肠吸收很快，非常快地吸收，所以我们可以睡前喝。因为它有安定神经、治疗神经衰弱的作用。对于女性的前凸后翘的完美身材，特别是乳腺，因为乳腺这边是没有肌肉组织的，所有的承托靠的就是，整个皮肤组织里面的结缔组织，和外面的皮肤组织承托起来的，这个主要是靠什么呢？胶原蛋白。有些人去做了填充，其实不管是抽脂还是假体，都会造成乳腺的炎症。如果你有足够的胶原蛋白的话，你会发现体型非常美的。一般来讲我们会建议，每天晚上喝三条会保持，喝五条有很好的恢复效果，完美的身材需要胶原蛋白。反过来想我们这种年龄要开始逆龄，唯一一个东西就靠胶原蛋白来修复了。减肥健体需要胶原蛋白，因为胶原蛋白足够脂肪分解的时间会更长。我们晚上如果有喝胶原蛋白，睡前喝胶原蛋白，身体会进入什么状态？修复。修复身体要不要能量？这个时候，在睡眠无进食的状态下能量哪里来？燃烧脂肪来的。所以晚上如果有足够的胶原蛋白，在熟睡无进食的状态下，能够提高脂肪燃烧率60%左右。所以在塑形方面也可以用到胶原蛋白，而且同时它会促进肌肉的形成，提高基础代谢率，同时促进生长激素的分泌。生长激素对于青少年儿童就是长高的，对成年人就是修复身体的。同时在提升免疫方面，胶原蛋白肽也会有非常好的效果。因为胶原蛋白和免疫球蛋白一结合之后，人的免疫力提升100倍以上。所以快速提升免疫，一个是用益生菌，把肠道的免疫给解放出来，能够快速提升免疫。还有一个就是用胶原蛋白肽，因为这个跟免疫球蛋白结合，就马上有100倍以上的免疫力，所以当我们有病毒细菌感染的时候，需要快速提升免疫的，一般我们家里会备着胶原蛋白肽和益生菌。当然，胶原蛋白肽除了这些功能之外，对身体的每一个内脏器官都有非常好的维护作用。胶原蛋白够器官功能就强，器官功能强人的老化速度就慢，所以在逆龄方面有非常好的作用，这是胶原蛋白。人到年纪大的时候会出现白内障，白内障就是重度缺乏胶原蛋白造成的。包括近视也是一样的，因为晶状体睫状体的调节能力下降，其实就是胶原蛋白的弹性能力下降了，你给它足够的胶原蛋白，它修复的效果也是非常明显的。当然我们会配上增肌易，配上越橘，配上胡萝卜素，这几个配上之后，修复眼睛的效果是非常好的，这是胶原蛋白的作用。我们除了胶原蛋白肽之外，里面还加进去一个叫做大豆肽，胶原蛋白肽只补充胶原蛋白，但是大豆肽是属于完整的氨基酸，容易被人体吸收，吸收的速度是普通蛋白质的20倍，氨基酸的3倍，所以对一些消化功能不好的，在刚刚手术的，肠胃功能不好的老人，这些人可以用到大豆肽。除了大豆肽之外，我们还加进去杭白菊，杭白菊本身具有镇静中枢神经系统、解热、增强毛细血管的扩张，具有养肝明目、清心补肾、健脾胃、润喉生津的效果之外，它还有很好的抑菌的作用。除了这些之外，它本身有植物化学因子，让身体在修复的时候有一个保护的作用。所以市面上要找到既有胶原蛋白肽又有大豆肽，又有植物化学因子的这种胶原蛋白肽，已经很难找到了，所以这就是纽崔莱的核心竞争力所在。肠道的修复我们会用到一个叫做卵磷脂，为什么用卵磷脂呢？因为磷脂是构成细胞膜结构的主要物质。我们人体每个细胞的细胞膜的化学结构是双磷脂成分，就是内外都是磷脂，中间是蛋白分子。磷脂一个是自己肝脏制造，到一定年龄之后制造的会比较少了，所以我们额外的补充卵磷脂，保证肠道细胞膜是健康的，其实也不单保证肠道细胞膜，全身细胞膜都是健康的。除了这些之外，卵磷脂还有两个最重要的功能，一个是在脑里面形成乙酰胆碱，跟脑细胞的活性和记忆力挂上钩的，这是卵磷脂的一个功能。卵磷脂还有一个功能就是它有一个化学结构，就是它有亲水基和亲油基，亲油基会和血管壁上的油脂结合起来，亲水基让它溶解在水里，所以血管壁的清洗需要靠什么？卵磷脂来清洗，不要等到血管堵得很厉害了再来清洗，一定要血管没有堵得很厉害的时候，快速给它清洗掉。有一次我们在一个大群里面有一个人，他妈妈是脑中风了，脑中风住院，住院该用药得用药，因为他只是刚进来，听到卵磷脂的作用，所以他就买了两瓶卵磷脂给他妈妈吃，除了用药之外。血管造影她的冠状动脉堵了74%，已经到了做支架的条件了，两瓶卵磷脂吃10天。这个时候再去做造影的时候，发现血管的堵已经低于70%以下了，已经低好多了，医生说那低就不用再做支架了。我只是告诉你每个人体质是不一样的，但是卵磷脂清洗血管的效果真的是非常好的，所以只要我们觉得说血管需要清洗的，那就需要吃，因为卵磷脂本身没有可耐受最高量，每个人根据自己的需要去吃一下。所以卵磷脂除了维护细胞膜的正常功能之外，跟记忆力有关，还有跟什么有关？清除体内的脂肪有关，所以不单是洗血管，像我这样要减少内脂就很简单，就是一天足够的卵磷脂，内脂就慢慢减少。内脂减少完之后毒素就减少，慢慢的体脂就减少，肚子一定慢慢的变小。福州的一个朋友她大概50多岁，因为脸比较圆，圆圆的，然后有一次她自己测，她说吃了一个礼拜卵磷脂，一天吃100个，发现整个脸都耷下来了，因为脂肪溶解太快，但是胶原蛋白补充没有那么快，所以不能那么多，那么多溶解脂肪速度太快了，太快人就老了，皮肤马上就耷下来了，所以后来我们就都不敢吃那么多。但是说明一个什么效果？溶解脂肪的效果非常明显，所以我们边吃边补充什么？胶原蛋白和增肌易，让我们在脂肪减少的同时还保持一个什么状态？年轻的状态，不然脂肪一少皱纹就来了，所以纽崔莱的好处就是在这里，所以不是说马上要塑形，慢慢塑形，身体既健康又年轻。所有的身体器官修复就必须在深度睡眠，生长激素水平高的时候才很好的修复，肠道也是一样的。所以修复肠道的时候要有深度睡眠，所以深度睡眠可以用到倍益舒片。倍益舒片不是安眠药，它是γ-氨基丁酸，是脑部的神经递质，所以脑部神经递质，当随着年龄的增加自我合成会比较少，必须偶尔补充，它起一个什么作用呢？安定神经，所以我们在调整肠道的时候，会用到倍益舒片来安定我们的神经，加长我们深度睡眠的时间。调整肠道最重要的一个物质就是我们的益生菌。现在市面上益生菌非常多，你去查一下，很多第一个菌株不好，第二个活性不强，第三个无法通过肠道和胃，就是不耐胃酸和胆汁。所以我们会用纽崔莱的益生菌，它的好处在哪里？每一条标准可以达到活菌100亿。活菌100亿什么标准？保质期到的时候还是活菌100亿，而且耐胃酸耐胆汁，到达肠道的时候，几乎还有能够达到活菌100亿的状态。我们层层筛选之后，找到耐酸耐胆汁的菌株，再加上低聚果糖和菊粉，低聚果糖菊粉是属于水溶性的膳食纤维。第一，它给益生菌提供食物，因为要养益生菌要不要给它食物？所以我们就直接在这里面加低聚果糖和菊粉，它本身会被益生菌分解形成短链脂肪酸，短链脂肪酸本身就会营养我们的肠道，对肠道有好处。还有一个成分就是我们益生菌是甜的，里面甜味剂叫乳糖醇。乳糖醇是甜味剂，但是不被小肠吸收，直接到达大肠，所以它不会升血糖，乳糖醇的好处就是有乳糖醇，双歧杆菌分裂速度会加快，很快就会倍增。我们还做过临床测试，对抗生素治疗的患者用了益生菌之后，腹泻减少49%，腹痛减少87%，腹胀减少83%。对于三到五岁儿童在流感季节用益生菌，帮助小孩子提升免疫力，所以发烧减少72.7%，咳嗽减少62.1%，流鼻涕减少58.9%，这是做临床。对女性的阴道炎患者用了益生菌之后，瘙痒减少78.6%，分泌物异常减少了75%，所以既安全又有效又做临床，这是我们的菌。有三种菌，一种叫做复合益生菌，一种叫儿童益生菌，一种叫女士益生菌。这三种菌其实仅仅是菌株不一样，其它也没有太大的区别。所以一般我们建议三种菌都吃，菌株就比较完整齐全，其实你选一种吃也没有问题，所以大家自己看。偏向在哪里呢？绿色的偏向肠胃，黄色的儿童的偏向抑制过敏的作用，女士是偏向提升免疫，所以一般我们认为三种都吃，效果会非常的明显。常规补充就是每一种一条，睡前吃三条这样就常规补充了，跟胶原蛋白肽加在一起，你吃一条肽两条肽三条肽都可以。所以用了这些产品之后，我们就要维护肠道的健康。肠道健康大家可以看一本书叫做《90天免疫修复方案》，和我们的《儿童肠道菌群的基础和临床》。肠道的修复方案，我们用的是5R原则，五个方面去修复肠道，第一个方面就是要去除，因为肠道里面毒素很多，所以我们希望把肠道的毒素做去除，一个是食物中的毒素要少吃，就食物中引起敏感的、过敏的、不耐的、毒素的、化学物质的这些尽量就少吃，这个叫做去除。我们在调肠的时候，饮食结构还是要控制一下，每个人根据自己的体质去选择自己的食物，就减少食物对菌群的干扰，这个叫做第一步去除，就减少摄入。第二个，肠道可能有一些宿便，有一些毒素，这个时候我们希望整个肠道给清干净一下，这个叫做去除。以前我们去除有的人是吃泻药，有的是用中医西医的灌肠，泻药本身对肠道不好会造成肠道壁松，而且容易便秘。以前不管中医西医的灌肠，最多只灌到乙状结肠，整条肠像升结肠、横结肠、降结肠是灌不到的。我们怎么样让整条肠都能够给泻掉呢？现在有益生菌之后就比较简单了，我们会用益生菌加钙镁片，加膳食纤维。用足够的益生菌吃进去之后，一般我们睡前两到三个小时，自己去吃足够的益生菌，吃到觉得说够了，能够打败肠道的有害菌了，这个时候会发现肠道就有反应了，可能会觉得有气体产生，可能肠痉挛，就开始出现泻的症状，都可以。每一个人根据你的体质，总之我们用足够的益生菌去清除肠道的有毒物质，就把它清除掉好了。去除完要进行补充，因为把这些毒素去除完之后，可能有些消化酶比较少，膳食纤维少了，所以一定要吃膳食纤维，再吃一些酵素，比如说我们有酵素果冻这些给它吃一吃，这些是叫做补充一下，身体维持一个很好的消化状态。一定要给好的菌进去之后，它就会让原来的益生菌马上开始大量地繁殖。原来的菌大量繁殖，新的菌进去也有可能会定植下来，慢慢地用足够的益生菌去定植它，一般定植都要两三个月的时间，再加上肠道做修复。修复要用到什么呢？营养素，蛋白质、维生素B、维生素A，修复就很简单了，吃什么？健康餐，特别晚餐的健康餐，既养肝又修复肠道，所以一般我们会清清肠，一般用三到五天、一个礼拜左右的时间，后面几天就做肠修复，给足够的营养素就会修复了。用一个月的时间修复肠道，定植可能时间会久一点，但一个月时间，肠道就已经修复的不错了，因为肠道只要保持住健康，肠好了自然肝的毒素就少了，所以调肠就是在养肝。
每一个人根据自己的状态去做调整，白天吃健康餐，睡前这一次就睡前两三个小时，保证肠道的干净和有益菌占上风，修复好之后，就可以做一个叫重建平衡，重建平衡就是我们的心态、饮食和生活方式，来建立健康的生活习惯，肠道就好了。但是反过来讲，没有办法，因为虽然我们养成健康生活习惯了，但是现在还没有办法解决的一个食品安全问题，一个就是工作压力问题、环境压力问题。我们定期都要保证肠道的健康，所以每一个人根据自己的身体健康状况，定期来做什么呢？肠道的养护工作，养好了肠自然肝就好了，肝好了身体毒素就少了，身体的炎症就少了。身体炎症少完之后，我们再给身体足够的营养素，身体就有强大的自我修复能力，一般修复都是3个月到6个月的时间。逻辑思维一定要对，我不是要调甲状腺结节，乳腺结节再来调身体，是因为我把身体调好之后，这些症状可能会改善，但是怎么改善不知道，因人而异，一个人的遗传体质、生活习惯、生活环境、家庭背景都是不一样的，所以我们做的是调肠养肝吃健康餐，保证我们的身体的健康状态，保证不会出现隐性饥饿的状态，这样的话身体就会有自我修复能力，所以我们身体只要在可逆的范围之内，自然会可逆的，不可逆谁也没办法了。所以这是我们在谈的时候，我们希望透过这几个项目，让我们的生活方式配合上纽崔莱，把肝给养好，把肠给调好，全身身体调到一个非常好的健康状态，只要身体是好的健康状态，我们就没有什么可担心的，所以我们每一个人每年做一份体检，根据每个人的身体健康状态，调整我们的生活习惯，所以希望透过了这样的一个培训、沟通、交流，我们开始去关注自己的身体健康状况，然后去了解引起的身体健康状况的这些因，通过这些因的改变，让身体有很好的修复的作用，这才是我们要的。当然有一些症状需要临床医学干预的，就需要临床医学干预了。当然我们在干预的同时，我们希望保证一个身体的健康状态。在这里衷心的祝福大家，在我们的健康的路上越走越美好，不但自己健康，家人健康，还天天开心快乐幸福，好，谢谢各位，谢谢。![]()
大学主修生物学专业
拥有二十多年的健康管理经验
致力于传播健康观念，普及健康知识
深入浅出的应用解决思路
让更多人掌握并提升健康管理的能力
附张海青《健康尽在掌握》系列课程学习目录（点击链接阅读前面内容）：
张海青 《健康尽在掌握》第十三课：营养素对肠道健康的重要作用
张海青 《健康尽在掌握》第十四课：肥胖的危害
张海青 《健康尽在掌握》第十五课：健康塑形的营养解决方案
读完本文，你有什么感悟呢？
✎欢迎在下方评论留言
（文章来自网络）
=======传播正能量=======
未来不属于有钱人，更不属于没钱人，是属于有能量的人，要向有能量的人靠拢。每个人的生活都一样，在细看是碎片，远看是长河的时间中寻找着幸福，寻找着能够让自己幸福的一切人事物。这一切富足是在身心安宁中自然拥有的，是在身心灵合一状态下获得的，身心灵合一的状态应该是安康、安心、安稳、安详、安定、安全、愉悦的！
就让我们每一天、每一刻、每一分、每一秒都活在爱、喜悦、自由和感恩里！
◎ 点击右上角按钮,即可分享到朋友圈，可以发送给更多朋友一起成长！
◎ 感谢关注“分享奇迹分享爱”公众平台！点击右上角按钮-查看公众帐号-点击关注。或者打开微信-朋友们-添加朋友-查找微信公众帐号输入"chengsf100"。或者扫描二维码。
◎ 个人微信:打开微信-朋友们-添加朋友-搜号码“16014608”
◎ 更多精彩内容可以关注新浪博客：http://blog.sina.com.cn/chengsf999
◎ 音频资料敬请关注“行雲之声_中国”喜马拉雅电台
![]()
