哪些运动和行为，对前列腺有好处 ?

健康 2024-10-23 10:27 广东

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前列腺炎是男性非常关注的问题，前列腺炎对患者的危害是多方面的。前列腺炎在临床上被分为急性前列腺炎和慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的病程长，前列腺炎如果不及时的治疗，还会引发其它病症，所以男性要定期做一些对前列腺有益处的运动来保养前列腺。

哪些运动和行为，对前列腺有好处 ?

跑步运动

加快人体的血液循环，前列腺炎症的特点有部分血肿，因此加快血液循环，能够合理减轻这类状况。增强抵抗力，提升全身肌肉的调整作用，提高人体免疫力，能够提高人体针对病原菌感染的抵抗能力，进而对男性前列腺健康有一定的帮助。能够改进由前列腺炎症引起的病症，如腰酸背痛，下腹部周边痛疼等病症。

提肛运动

所谓的提肛运动，就是人为控制收缩肛门，这样的动作做起来简单方便。而且通过这样的动作，可以更好的促进生殖系统附近的血液循环，时间久了以后就能使生殖器官能力得到保证，更好的保护器官健康，也有利于前列腺的健康。

游泳

慢性前列腺炎患者在游泳时，能使前列腺周围的肌肉放松。腹肌牵拉能促进全身血液循环，对前列腺及其周围器官起到按摩与加速供血作用。健康规律的夫妻生活，有利于前列腺液排出，避免前列腺液长时间积聚在前列腺内，减少炎症的发生。

烟草当中含焦油、亚硝胺类等有害物质，可直接刺激前列腺组织，并干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，导致前列腺充血，从而诱发炎症；而酒精可起到扩张血管的作用，也可使前列腺充血，长期如此，对前列腺的伤害不言而喻。

合理健康的饮食，减少抽烟、酗酒，养成规律的饮食习惯，适当增加维生素A、维生素E、锌、钙等营养物质的摄入，可以增强体质，保持前列腺功能的正常。如果你想让前列腺变得更好，一定要好好保养前列腺。

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