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“冬藏”养生体现了‘天人相应’的中医原理，冬季万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。
藏睡眠
《黄帝内经》中记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光“。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。早睡以养阳气，迟起以固阴精。寒冷刺激是引起脑血管疾病的一个重要原因。中风患者天冷时不要去晨练，最好在上午10时以后再出去。
藏 汗
《内经》也讲到：“冬三月，此谓闭藏……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季不宜使皮肤大量出汗，应该藏汗，敛汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。另外，中风患者应避免大量、剧烈运动，最好选择温和的有氧运动，八段锦、太极拳、易筋经等传统功法，动作柔和但也能很好地梳理筋骨。
藏情志
冬季光照较少，很容易让人产生悲观抑郁的心情，而中风患者又多并发抑郁焦躁等精神情绪障碍。
1. 保持心态平和
冬季封藏，是一个主静的季节，万物休养生息，情绪上不宜大悲大喜，波动起伏，心态平和静谧，心静方能养肾。
2. 避免受惊吓
情志中，肾主恐，恐惧情绪多会损伤肾气。
宜适当进补
古人素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬季进补有助于体内阳气的升发、补肾壮骨、养阴益精。中风患者不可盲目进补，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，多食用滋阴潜阳的食物。
中医保健法
立冬后养生需顺应自然界闭藏的规律，顺以天时，静以养阳。静养是一种平淡恬静，以收敛固护阳气为基础，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。
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