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中西合璧健康谈
很多的人失眠之后，出现了不正确的认知和应对方式。比如过分担心、过早上床、努力入睡、作息不规律、白天补觉等等。这些所想所做看似有一定的道理，实际上不但对睡眠没有任何帮助，还严重影响了我们的睡眠的改善。
淄博市中西医结合医院
我们该怎么面对失眠呢？淄博市中西医结合医院神志病科（睡眠医学科）主任王俊明介绍了对待失眠应有的七种态度。
1、初 心：
要以清晰的视角来面对失眠，这种视角不依赖过去的经历，特别是负面经历。比如有些人觉得之前的睡眠不好现在也不可能好，昨天的治疗失败了，失眠就治不好了。我们要不忘初心，我们的初心就是无论如何，我们的睡眠是可以改善的，现在还没有改变是因为还没有找到正确的方法，仍需要带着初心继续治疗。
2、无 为：
睡眠是一个不能被强迫的过程，应该允许睡眠自动发生。很多人失眠后更加努力入睡，这样的做法是更加不利于入睡的。
3、放 下：
过分执着于睡眠并不会让睡眠更好。放下并不是放弃，放下对问题的执着，而不是放下解决问题的希望。有时候我们应该允许失眠存在而不是刻意去处理他们。
4、非评判：
你可能很容易自动就把清醒状态判断为是负面的，当你睡不着时，担心、烦躁的情绪就来了，尤其是连着几晚睡不好时更容易如此。这种心态导致我们的交感神经兴奋，更难以入睡。从问题中退一步，在非评判的情况下觉察失眠。
5、接 纳：
接纳自己的失眠，接纳自己就是不太可能很快入睡。接纳并不是对睡眠无能为力，这应是一个积极的主动的过程。
6、信 任：
睡眠是受我们的大脑精确调控的，失眠后，我们要相信自己的身心能够逐渐自我调整并且纠正失眠，而不需要外界的其他干扰。
7、耐 心：
睡眠的调整需要时间，我们要有耐心，即使结果没有立即发生，对过程的耐心，可以减少与睡眠相关的焦虑和被动反应。
这7种态度，希望您能知道、做到、做好，走入不一样的境界，相信会有益于您的失眠。
专家简介
神志病科（睡眠医学科）治疗范围
失眠障碍的诊断与药物和非药物治疗。
2
鼾症、睡眠呼吸暂停等睡眠呼吸疾病的监测与综合治疗。
3
发作性睡病和嗜睡症的诊断与治疗。
4
不宁腿综合征、快眼动期行为障碍的睡眠监测与治疗。
5
各类神经症如焦虑、强迫、抑郁、恐惧等的药物治疗和心理治疗。
6
心身疾病及躯体化障碍，如心慌、胸闷、腹痛、腹胀、头痛、头晕、疼痛、麻木、瘙痒等多种症状伴随的心理、睡眠障碍的药物治疗和心理治疗（充分排除器质性病变）。
7
酒精成瘾和认知功能障碍、老年痴呆的治疗。
8
儿童青少年（小学初中高中生）学习困难的咨询与治疗。
9
更年期综合症，产后抑郁的药物治疗和心理治疗。
10
各科室躯体疾病伴发的睡眠、心理障碍的联络会诊治疗。
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