亲爱的家长们，孩子们都已陆续回归校园生活。进入校园，学生们要面临的是军训及各种运动竞技，户外运动的时间必定会逐渐增多，对于正值发育阶段的学生来说，运动损伤也如影随形。在这个关键时刻，除了准备学习用品外，孩子的健康同样不容忽视。
今天，扬州华东慧康医院骨科主任特别为您整理了一份开学季健康指南，帮助您的孩子迎接新学期的挑战。
新生入学常见的运动损伤
应力性骨折
应力性骨折又称疲劳性骨折，与跌倒导致的急性骨折不同，是一种过度使用造成的骨骼损伤，当肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，可引起小的骨裂或骨折。假期大部分学生群体居于家中，运动量极少，骨骼的应变能力下降，开学后运动量急剧上升，超强度训练或运动姿势不当都会引起应力性骨折，且好发于第二跖（ zhí）骨和胫骨，活动时疼痛、休息时减轻、疼痛部位会出现肿胀、压痛、发红或淤青。
上肢损伤（肩、肘关节等）
乒乓球、羽毛球运动对上肢损伤的发生率更高，如大力的扣杀、击球都会使肩、肘关节周围肌肉受到巨大的拉力负荷，容易引起肩袖损伤，网球肘等劳损疾病。
下肢损伤（膝、踝关节等）
篮球、足球是冲撞性较强的运动，相比跑步这些球类运动急停、变向显著增多，需下肢频繁扭转与发力，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂，以及引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤，如：半月板撕裂、前后交叉韧带损伤等。
运动性昏厥
学生在剧烈运动或长时间运动时，大量的血液积聚在下肢，回心血流量减少，导致脑供血不足而出现全身无力、眼前一时发黑、面色苍白、手足发凉、失去知觉而昏倒的状况。
骨折
因为孩子的骨骼柔韧，其上覆盖的组织厚，所以孩子的骨折多不是完全骨折，而是青枝骨折，就像树枝折了一样，表现就是折而不断，出现青枝骨折后，骨骼变形不明显，所以家长们难以确认是否有骨折，可以通过以下几点辨别：受伤处表面会肿胀；触摸时，孩子会痛；之前孩子有受伤病史，例如摔倒、棍棒伤等。
如何预防运动损伤
运动前要热身
运动前热身会增加肌肉血流量，激活肌肉适应运动状态。如未热身同时剧烈运动，会使得肌肉不能随着身体的运动及时调整张力，导致关节和韧带承受较大的作用力，易造成关节损伤、肌肉拉伤等伤害。
注意运动姿势
规范的运动姿势可以使身体有效的发力，保持良好体态；如果运动姿势错误，会使得身体某些部位应力过大，很容易造成运动后身体某些部位酸痛、长此以往还不利于健康。
运动后及时拉伸
运动会使肌肉处于紧张状态，产生的乳酸等物质无法快速代谢，会在运动后出现长时间肌肉酸痛等症状。拉伸可以帮助肌肉得到伸展和恢复，缓解肌肉酸痛。
调节饮食
日常饮食家长可提高孩子蛋白质的摄入、并注意补钙，这类食物一般可以选择：鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾鱼肉、黄豆、黑豆、杏仁、豆腐等。
常见运动损伤的简易处理办法
当发生运动损伤后，需要马上进行临场处置，目前常规的做法是遵循PRICE原则。冰敷时要避免冰块直接与皮肤表面接触，单次不超过20分钟，间隔5分钟观察一下皮肤后再次冰敷，防止皮肤冻伤。若受伤后48小时依然有明显的肿痛，则需尽快就医。
增强自我保护意识，加强对运动损伤相关知识的了解，对远离父母的新生尤为重要！希望所有新生都能安全、快乐地度过新学期！
姜景辉主任坐诊时间：周一至周六（全天）
夏中联主任坐诊时间：周一至周五（全天）周日（全天）
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