“白驹过隙”
“鸟飞兔走”
“时光如梭”
不论国庆你是在外面浪
还是在家里蹲
都无法逃避
必须面对的就是
节！后！上！学！上！班！
应对假期综合症
我们贴心奉上“收心大法"
助你回归正常的工作状态
沉溺假期无法自拔
长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、两眼发花。直到回来工作、学习，心里还惦记着假期生活。
应对大法
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；
2、工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐；
3、上学上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。
头昏脑涨睡眠紊乱
国庆长假出门在外，各种日夜颠倒，浪浪浪！不是回老家就是出门旅游。出门在外，因为作息时间不规律，造成假期之后，一时无法调整作息时间，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。
人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对大法
1、尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠；
3、做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来。
4、喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。
肠胃消化不良
每逢佳节胖三斤，国庆长假胖六斤！假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，月饼，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。
应对大法
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
返程“上火”
很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，失眠或者精神状态差等。
应对大法
1、多喝水，补充适量水分；
2、每晚坚持热水泡脚5～10分钟。增强血液循环，解乏安眠。
精神涣散，上班恐惧症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀，晕乎乎不知该做什么。常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起觉得上班没意思，甚至想要辞职。
应对大法
1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。
赶快记下这几个小窍门吧
摆脱“假期综合症”
快速恢复状态
你就是假期后那个最精神的人！
假期即将结束
让我们抓住2024的尾巴
在最后的三个月里
向着我们的目标
元气满满的出发！！！
往期回顾
◆扬州华东慧康医院国庆期间门诊排班表
来源|宣传科
审核|院办
