桃李满天下
致谢师恩情
感谢师恩
教师，是一个神圣的职业
那三尺讲台上
绽放的是一个老师对学生殷切的期望
和无私的奉献
值此教师节来临之际
扬州华东慧康医院聚焦教师的健康
针对老师职业病出谋划策
以一份特别的健康关怀
向他们致以诚挚的敬意
1、颈椎病
教师备课、批改作业和试卷，都需要长期伏案，因此很容易患颈椎病。
医生表示，长期伏案导致颈椎周围的肌肉、韧带功能下降，影响到颈椎的稳定性，使周围血管、神经组织受到挤压，从而导致颈椎病。除了长期伏案之外，锻炼太少也是引发颈椎病的原因。
预防措施
预防颈椎病，首先要加强体育锻炼，增强体质。可以选择快步走、慢跑等简单易行的锻炼方法，每周锻炼3次，每次坚持半个小时到1个小时。另外，也可以选择瑜伽、打太极拳、游泳、打羽毛球等，这些都有利于锻炼颈背肌肉。
其次，要改变不良习惯，避免长时间低头。“伏案工作时，每隔20分钟应稍微休息一下，抬起头并活动颈椎。每隔1到2个小时，进行一次仰头、挺胸、伸臂活动，每次约10分钟。”医生建议。使用电脑时，应该尽量坐稍微低一些的座椅，以免长时间低头。出现颈部不适症状时，要及时到医院就诊，以免耽误治疗时机。
生活中，也可以常做颈椎操。其主要动作包括摇头屈颈、抬头挺胸、左顾右盼、扩胸挺肩、挥臂下扣、捶肩拿肘等。做颈椎操时，动作要缓慢、自由，每次5到10分钟，每天数次。
2、腰肌劳损
由于平常工作较忙，很多教师缺乏体育运动。长站久坐是教师的常态，即长时间站立着讲课，长时间伏案备课、批改作业等。长此以往，腰部负荷增大，腰肌也处在紧张状态，非常容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎病变。
预防措施
针对教师长站久坐的职业特点，医生建议，教师要养成主动进行体育锻炼的习惯，在伏案工作时，一定要保持正确的坐姿，并隔一段时间站起来活动一下，让颈椎和腰部得到一定程度的放松。上完课后，可以做一些弯腰、扭腰等动作进行放松。
教师应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。站立时，以挺胸、收腹为宜，如果需要长时间保持腰部前倾，可用上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。
3、鼻炎/过敏性鼻炎
秋天气温骤降，易对鼻腔黏膜造成影响，从而引发鼻炎。同时，秋季也是禾木、菊花类植物授粉期，空气中花粉含量较高，容易导致过敏性鼻炎复发。
预防措施
远离过敏原，换季时期尽量减少外出，出门佩戴口罩以减少过敏原的吸入。
注意日常卫生，做到勤洗、勤晾、勤晒家居用品，同时开窗通风使空气流通，改善空气环境。
加强身体锻炼，提高机体免疫力，减少感冒降低过敏发生几率。
4、慢性咽炎
过度用嗓是导致慢性咽炎的原因之一，我国有近九成教师患有慢性咽喉炎，由于讲课时频繁用嗓，发音不正确，导致咽喉粘膜充血肿胀，从而发生炎症。
预防措施
合理使用嗓音，避免长时间高声讲话，注意休息。
戒烟忌酒，少吃辛辣、刺激食物；多喝温水，多吃蔬菜水果。
饭后用温盐水（200ml水加一勺盐）漱口，可清除细菌和口腔异物，清洁口腔。
5、声带息肉
声带息肉多因长期用声不当或用声过度所致，双侧声带反复过度摩擦而损伤。由于老师的职业特殊性，长期上课用嗓、发声过度，所以也是教师常见的职业病。
预防措施
降低用声强度：可放缓语速，避免长时间或高声交谈，讲课时可用“小蜜蜂”。
培养正确发声方式：通过专门的发声和气息练习，可以让发声既不费力又很清晰通透。
避免接触刺激性食物：就餐时不宜食用油烟过大或是辛辣刺激食物，多饮水，戒烟酒。
6、胃肠疾病
由于长期课业的繁忙，也会使得老师吃饭没有规律，这不仅会导致老师身体的营养补充不足，还会使得肠胃环境失衡，出现一系列的胃肠疾病高发。
预防措施
乐观的心态，能消除神经和精神紧张，使肌肉放松，促进肠胃蠕动，及时产生胃液、肠液，帮助消化，增进食欲，促进人体的新陈代谢。
有规律地进餐，定时定量，更利于消化。在进食的过程当中，若是能够细嚼慢咽，可帮助胃部更好消化食物，胃部不适的风险就会有所下降。
每天进行适量的运动，可以让体内血液循环变得更加顺畅，促进体内的新陈代谢，让肠胃道蠕动变得更快，提高胃部功能，降低患胃病的风险。
要判断胃肠部慢性炎症的程度，鉴别溃疡的良、恶性，判定消化道出血的病因以及早期发现胃癌、肠癌等，胃肠镜检查是最直观、最有价值的方法。
7、静脉曲张
“下肢静脉压力过大，血液返流，很容易引起静脉曲张。”医生提醒，“久坐或久站的人患静脉曲张的可能性更大，教师就是静脉曲张的高发人群。”
一天连续上好几节课，长时间站立，血液淤积在下肢远端，致使压力过大，血管出现扩张，腿部可能就会爆出青筋。静脉曲张在早期除了表现为腿部爆出青筋之外，一般没有其他症状，只是影响腿部美观。然而，随着病情发展，其危害逐渐显现。长期静脉曲张可引起血淤滞流，导致静脉曲张性静脉炎，使静脉血管受到损伤、血流状态改变，从而形成血栓。另外，静脉曲张会引起多种并发症，甚至可能发生危及生命的肺动脉栓塞。
预防措施
教师要尽量避免久站和久坐，每隔半个小时运动一下小腿。回家之后，可以使用枕头把腿垫高，促进腿部血液循环。平常尽量穿舒适的平跟鞋。每天晚上睡觉前，最好用45℃左右的水泡泡脚（已患静脉曲张疾病则建议不要泡脚），既能消除疲劳，又能活血化淤。另外，还可以通过穿下肢弹力袜来预防静脉曲张。
朱锦涛坐诊时间：周一至周六 （全天）
李家驹坐诊时间：周二/周三/周六（上午）
吴岩坐诊时间：周四/周五/周日（上午）
沈常平主任坐诊时间：周一至周五（全天）
陈广军主任坐诊时间：周一至周日（全天）
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